注意?這7個(gè)癥狀說明你內(nèi)分泌失調(diào)了?
這7個(gè)癥狀預(yù)示內(nèi)分泌失調(diào)?
1.脫發(fā):
男性雄激su分泌過于旺盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊;女性產(chǎn)后、更年期、口服避孕yao等造成雌激su分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及zhi溢性脫發(fā)
等。
2.肥胖:
大部分肥胖是單純肥胖，但也有少部分是出現(xiàn)在內(nèi)分泌疾病之后的肥胖，包括狀腺功能減退癥、多囊卵巢綜合征等。
3.毛發(fā)旺盛:
不管男性還是女性，體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生雄激 su和雌su。只要雄激su分泌過多，不論男女都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。
4.皮膚癥狀:
zui常見的是各種坐瘡，包括黑頭、粉刺、丘珍、囊腫、膿腫、斑點(diǎn)、暗黃等。
5.月經(jīng)異常:
指的是月經(jīng)周期、頻率、經(jīng)期長度、出血量以及規(guī)律性其中任何一項(xiàng)出現(xiàn)異常。
6.經(jīng)常疲勞:
經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、排便不正常，zui常見的是iia狀腺功能減退。
7.性格改變和情緒異常:
抑郁、焦慮、易怒等變化有時(shí)也會(huì)被認(rèn)為是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，如jia狀腺激su升高。
怎么預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào):
1.合理飲食:
食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹飪時(shí)zui好清淡少鹽。
2.適量運(yùn)動(dòng):
每周堅(jiān)持3~5次、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。
3.控制體重:
超重、肥胖是內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)重要信號(hào)。若體質(zhì)指數(shù)(BMI)超過25，則應(yīng)開始控制體重。建議平時(shí)少吃快餐、油炸食品等
4.控制情緒:
學(xué)給生活減壓，放慢腳步感受生活，調(diào)節(jié)自己的情緒。
5.保障充足的睡眠:
盡量晚上11點(diǎn)前入睡，并8小時(shí)睡眠，若入睡困難，睡前可喝杯牛奶或用溫水泡腳

2023-10-19 03:56

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