我們都知道，身體過于肥胖容易引起多種疾病，特別是一些心腦血管疾病。而老年人作為特殊人群，更是如此。有研究發(fā)現(xiàn)，比較肥胖的老人比一般老人患上血管疾病的可能性要大得多。所以，老年人適當(dāng)減肥，有益于身體健康。

不過老年人的體質(zhì)與年輕人不同，不適合于節(jié)食、劇烈運動等減肥方式。所以老人減肥，更加側(cè)重于通過飲食習(xí)慣來起到減肥的效果。那么，老年人減肥需要注意哪些飲食原則呢?

1、每天攝入足夠的蛋白質(zhì)以及維生素

老年人的消化吸收能力相較于年輕人有所下降，所以需要在飲食中額外的添加一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，例如新鮮的水果、魚類、瘦肉、豆制品、牛奶以及蛋類。

2、減少膽固醇的攝入

膽固醇是導(dǎo)致血管硬化、阻塞以及引發(fā)心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。所以老年人在飲食中要控制膽固醇的攝入量，少吃富含膽固醇的食物，例如蛋黃、動物內(nèi)臟、植物性脂肪等。

3、減少熱量的攝入

老年人每天消耗的熱量要比年輕人少的多。所以在日常飲食中，要少吃高熱量的食物，飲食最好以清淡、易消化的食物為主。

4、控制鹽分的攝入

很多老年人都患有高血壓、腦中風(fēng)等各種心腦血管疾病，其主要原因就是因為攝入過多的食鹽。一般老年人每天攝入的食鹽量最好控制在5克以內(nèi)。對于患有高血壓和冠心病的患者，最好控制在3克一下。

5、減少脂肪的攝入

老年人最好對脂肪類的食物敬而遠之。尤其是動物性脂肪更是碰不得。一般日常的飲食最好用植物性脂肪代替。

上面幾點就是關(guān)于老年人減肥的飲食注意事項。除此之外，老年人雖然不能進行劇烈的運動，但是可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳、多散散步，也可以起到很好的減肥的效果。

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