當(dāng)你能做到毫不猶豫地拒絕別人卻不心生內(nèi)疚的時(shí)候，

就是你快意人生的開始。

行動(dòng)最有效的方式：慢慢持續(xù)的行動(dòng)，不要中斷。

要水滴石穿一樣的堅(jiān)持下去，才能取得成功。

想要減肥，你得管住嘴，邁開腿；少吃一口，多走一步。

你有多自律，就有多自由。

不再被瑣事困擾，不再為自己的懶惰而懊悔，

就會(huì)有更多的時(shí)間和精力，去追求自己真正喜歡的事物。

最高級(jí)的教養(yǎng)，是尊重差異。只有小人才會(huì)處處求同，以自己的標(biāo)準(zhǔn)裁度一切。真正有修養(yǎng)的人，可以接納、尊重不同的東西。

今天給大家總結(jié)了40條小習(xí)慣，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇。

1、早睡早起身體好，晚上不要超過11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)前起床。

睡前不玩手機(jī)，把時(shí)間放在離床2米的地方。

你可以下載一些助眠APP；或者聽一些溫柔的音樂；幫你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、盡量不點(diǎn)外賣，自己下廚做健康營養(yǎng)美味的飯菜。

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多制作美食的教程；

按照那些美食達(dá)人分享的，去準(zhǔn)備食材。

一次失敗沒關(guān)系，多做幾次就熟悉了。

一定要葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，你還能學(xué)會(huì)一門手藝。。

3、不要辦健身卡，大多時(shí)候你堅(jiān)持不下來。

買個(gè)瑜伽墊、簡單的健身器材，在家里就能鍛煉。

或者到戶外跳舞、打羽毛球、乒乓球等。

實(shí)在不行，就一個(gè)人出去跑3公里。

讓運(yùn)動(dòng)變得有趣，培養(yǎng)一個(gè)良好的習(xí)慣。

4、枕頭邊放一本書，睡前讀半小時(shí)書。

可以是人物傳記、哲學(xué)、心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)等領(lǐng)域的。

你喜歡什么書，就去讀什么書。

5、周末打掃一次房間，

整理的時(shí)候，把音樂打開；這是一次愉悅的生活體驗(yàn)。

6、 及時(shí)斷舍離，整理出來穿不上的衣服、鞋子；

都可以捐出去；或者放在二手平臺(tái)賣掉。

7、空閑時(shí)間培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛好；

比如說書法、畫畫、寫作、跳舞等。

不僅能給你生活增加樂趣，還能認(rèn)識(shí)更多朋友。

8、每天對(duì)著鏡子說：“我是最棒的！”

給自己打氣加油，時(shí)刻保持能量滿滿的狀態(tài)。

9、如果你有人請(qǐng)你幫忙，但你確實(shí)抽不開身，就要懂得拒絕。

你可以說今天真的沒時(shí)間，下次一定幫你。

10、睡前好好想一想今天的生活；

學(xué)會(huì)感恩，把美好生活記錄下來。

當(dāng)你不開心的時(shí)候，翻開這些日記，就能找到更多快樂。

11、平時(shí)多記錄自己的生活點(diǎn)滴；

比如外出旅游時(shí)多拍照留念；寫作記憶你美好生活。

或者拍成視頻也可以；都是人生美好的回憶。

12、不暴飲暴食，不喝奶茶，不吃垃圾食品

實(shí)在嘴饞了，可以買點(diǎn)水果或者堅(jiān)果，代替高熱量的食物。

13、放慢腳步，靜下心來，好好享受生活。

找一個(gè)安靜的地方、泡一杯茶、讀一本書。

14、不要打斷別人的說話，認(rèn)真聆聽。

這是對(duì)別人最起碼的尊重，站在對(duì)方角度考慮問題。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的故事。

15、要學(xué)會(huì)等待，好飯不怕晚。

很多事都需要經(jīng)歷漫長的過程，厚積薄發(fā)。

16、周末看場電影、聽聽音樂、泡個(gè)澡或者做個(gè)SPA,

周末是放松的時(shí)刻，不要吝嗇這點(diǎn)時(shí)間。

17、永遠(yuǎn)保持好奇心，多去探索。

多去外面走走，多聽聽別人的故事。

18、 按計(jì)劃執(zhí)行，拒絕拖延。

把要做的事，寫進(jìn)清單本，不遺漏，不拖延。

19、完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)一次自己

比如吃頓美食，或者買個(gè)自己喜歡的東西。

20、把目標(biāo)拆分開來，你更容易完成。

比如一個(gè)月跑100公里，每天就是3公里。

一年減肥50斤，每個(gè)月就是3斤。

21、享受當(dāng)下，才是真正的智者。

學(xué)會(huì)慢下來，生活每時(shí)每刻都是美的。

22、在物質(zhì)方面，不要和別人攀比

你應(yīng)該向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)技能和賺錢的本領(lǐng)

把時(shí)間和注意力放在自我成長上。

23、每日事，每日畢。

可以用番茄工作法，提高工作效率。

24、多培養(yǎng)一些好的習(xí)慣

比如早起、讀書、定時(shí)喝水、每天做深蹲100次等等

25、多鼓勵(lì)自己，對(duì)自己說：“你是最棒的?！?/p>

別人能做到的事，你同樣也能做到。

26、飲食方面要清淡，

多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。

27、學(xué)會(huì)對(duì)別人寬容，不要斤斤計(jì)較。

提高自己的容錯(cuò)率，原諒自己。

28、困難是暫時(shí)的，

你要相信：風(fēng)雨過后，彩虹更美麗。

29、多陪陪家人，

陪伴是最長情的告白。

30、不要被失敗嚇到，多嘗試，機(jī)會(huì)才更多。

比如報(bào)名參加一個(gè)陌生的課程；

或者去挑戰(zhàn)自己不敢去做的事。

31、給自己制定一個(gè)賬本，

每天的收入支出都記下來；避免不必要的浪費(fèi)。

32、遇事不糾纏，不鉆牛角尖。

多去嘗試不同角度思考問題，尋找新的解決方案。

33、學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，不要依賴他人。

人總歸是要長大的，凡事還要靠自己。

34、 學(xué)會(huì)利他思維

幫助他人，就是成就自己。

35、保持良好的親密關(guān)系

經(jīng)常和家人朋友聯(lián)系，分享你的喜怒哀樂。

36、工作和生活要分開來，都不是生命的唯一

學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)減壓，避免過度投入導(dǎo)致身心疲憊。

37、40歲后，每年做一次全面的體檢；

能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的小問題。

38、周末多外出走走，

比如公園、森林或者大山里，空氣更新鮮。

39、把自己喜歡聽的歌曲收藏起來

當(dāng)你不開心的時(shí)候，打開音樂，就能重燃生活的希望。

40、清醒時(shí)做事，迷茫時(shí)讀書，煩躁時(shí)運(yùn)動(dòng)，獨(dú)處時(shí)思考，焦慮時(shí)行動(dòng)，得意時(shí)淡然；失意時(shí)坦然，忙碌時(shí)專注，閑暇時(shí)蓄力。

楊絳先生說最高級(jí)的懲罰就是沉默，最矜持的報(bào)復(fù)就是無視。

少為凡事糾纏，少為不值得的人生氣，讓自己活的高貴點(diǎn)兒，學(xué)會(huì)放下。才能更好的前行。

這個(gè)世界看似紛繁復(fù)雜，其實(shí)本質(zhì)卻還是你一個(gè)人的世界，平淡的過著，簡單的活著。風(fēng)來聽風(fēng)，雨來聽雨，人生百味，隨意就好。

點(diǎn)亮【贊?在看】祝你美麗、自信、又多金。

相關(guān)知識(shí)

2個(gè)月瘦40斤，我的減肥自律清單大公開
讓你慢慢變瘦的23個(gè)好習(xí)慣
每天慢跑40分鐘，長期堅(jiān)持，好處不請(qǐng)自來！
【瘦全身pk】+慢慢蛻變復(fù)原我自信的身材
高效慢跑，僅需七步，讓身體狀態(tài)慢慢變好！
哪些飲食習(xí)慣可以讓你慢慢變瘦
在日常生活中，我們養(yǎng)成哪些習(xí)慣，可以讓我們慢慢變瘦？
清晨慢跑 養(yǎng)生好運(yùn)動(dòng)
我瘦了40斤，僅僅用了60天，自律真的能創(chuàng)造奇跡！
慢性咽炎的自我療法

網(wǎng)址: 讓我慢慢變好的40條自律清單 http://www.u1s5d6.cn/newsview855204.html