瘦身如同一場(chǎng)修行，瘦了，是內(nèi)心的覺醒。
別太胖。改變體重沒那么難，只要有恒心。
當(dāng)你對(duì)美好身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因?yàn)槟銓?duì)身材的渴望還不夠強(qiáng)烈。
瘦身不是一時(shí)之需，而是終身之計(jì)。
愛自己，從身體的每一寸開始。瘦身，是讓自己更好的開始。每一步，都算數(shù)！
心寬體瘦,碗凈福來。
身體變瘦下來，就會(huì)減少生病的概率。
所以長(zhǎng)期保持勻稱健康的身材，是生活中的目標(biāo)。
控制你的飯量，你的零食量，你的飲食習(xí)慣，你的作息，你的運(yùn)動(dòng)量，也就是控制了你的身材。
1
飯量變小。
可以采用小碗吃飯，因?yàn)橛么笸氩恢挥X就會(huì)吃很多飯菜。
因?yàn)楸焕速M(fèi)糧食的崇高道德，碗里的飯不吃完感覺到羞愧。
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2
按時(shí)吃飯。
每日三餐都要按時(shí)按量，如果不按時(shí)，飽一頓，餓一頓，或是因?yàn)樘I暴飲暴食，就很容易出現(xiàn)肥胖。
同時(shí)這樣也導(dǎo)致腸胃受到嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致消化系統(tǒng)能力下降，出現(xiàn)各種疾病。
亞健康會(huì)出現(xiàn)很多，讓你苦不堪言。
3
不喜歡吃油膩的食物。
當(dāng)你戒掉油膩，你也正在悄悄變瘦，油膩食物熱量很高，容易堆積脂肪。
4
不吃零食。
少買零食，盡量不吃。
零食熱量太高了，還沒什么營(yíng)養(yǎng)，費(fèi)錢對(duì)身體不好，別買。
如果家里有孩子，更不能吃，很容易影響孩子的正常發(fā)育。
5
不暴飲暴食。
每頓只吃8分飽。
吃太飽，食物過量，熱量過剩，就很容易變胖哦。
大多胖紙，都是因?yàn)槌蕴鄬?dǎo)致的。
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6
喜歡快步走。
讓平時(shí)走路時(shí)間也成為減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
快步走，很容易甩掉脂肪肥肉，同時(shí)也讓自己更健康，能夠提升免疫力。
7
定期運(yùn)動(dòng)。
保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以慢慢變瘦，瘦得很健康，很美麗。
能讓自己在標(biāo)準(zhǔn)的身材，長(zhǎng)期保持。
8
飲食變清淡，不喜歡重口味。
當(dāng)你吃東西變得以清淡為主，喜歡喝水，那么你體內(nèi)的垃圾就差不多能排出體外，沒有多余的垃圾在體內(nèi)，人也更健康。
9
吃飯細(xì)嚼慢咽。
嚼得越慢，吃得越少。
細(xì)嚼慢咽可以減少腸胃的壓力，更容易消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
10
少吃甜食。
減少吃甜食，比如蛋糕，糕點(diǎn)，奶茶，飲料，糖果，餅干等等。
甜食少吃也可以有效減肥。
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11
早餐營(yíng)養(yǎng)健康，不能忽略。
早餐不能不吃，一頓不吃餓得慌，經(jīng)常不吃早餐，胃受不了，三餐不規(guī)律也容易讓身體發(fā)出不健康的信號(hào)。
12
經(jīng)常喝水，經(jīng)常上廁所。
喝水促進(jìn)代謝，帶走垃圾排出體外，減少多余的垃圾堆積。
13
多踮腳尖。
可以得到有效地運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉緊繃，同時(shí)可以達(dá)到鍛煉，減少小腿，大腿，以及臀部的贅肉。
14
睡前揉肚子。
促進(jìn)消化，讓肚子腸胃更舒適。
也能促進(jìn)排便。
15
保證充足睡眠。
減少熬夜，讓自己睡眠充足，才能減少肥胖。
16
睡前不進(jìn)食。
改掉吃宵夜的壞習(xí)慣。
睡前還在進(jìn)食，很容易讓睡眠變差，身體變差。
睡眠期間腸胃都需要休息排毒，消化系統(tǒng)減慢，很容易消化不良。
17
每天熱水泡腳。
促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體全身放松清爽。
18
飯后靠墻站立20分鐘。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更能讓身體順暢舒適。
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19
盡量喝熱水，不要喝冷飲。
熱水促進(jìn)消化，帶走垃圾。
冷飲，只會(huì)削弱你的消化功能。
20
不喝奶茶飲料，尤其是碳酸飲料。
含糖很多，少喝更健康。
21
不久坐，增加每日運(yùn)動(dòng)量。
坐太久了，脂肪堆積在肚子與臀部，大腿處。
身體也會(huì)越來越肥胖，多動(dòng)一動(dòng)，燃燒卡路里才行。
22
作息規(guī)律。
早睡早起，身體好。
23
選擇讓你覺得沒那么痛苦的運(yùn)動(dòng)。
穿好運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，準(zhǔn)備好瑜伽墊等相關(guān)運(yùn)動(dòng)物品。
