HI....大家好，我是你們的Feel君，今天和大家普及一個(gè)小知識，可能有的朋友了解，有的朋友還不了解哦....
人體質(zhì)量健康指數(shù)是什么？這個(gè)質(zhì)量指數(shù)與我們的健康有什么關(guān)系？帶著這個(gè)疑問，我們開始今天的討論話題....
科普小知識
人體質(zhì)量健康指數(shù)是衡量人體胖瘦和身體質(zhì)量是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)（BMI）值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
一個(gè)人的體質(zhì)是否肥胖不僅僅在與體重，其中還包含了內(nèi)臟脂肪含量，在得出BMI指數(shù)值時(shí)，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)聯(lián)，最終得出一些相對應(yīng)的科學(xué)結(jié)論。
人體質(zhì)量健康指數(shù)如何計(jì)算
體重（kg）÷身高X身高=體質(zhì)指數(shù)（BMI）注：身高按照米為單位
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EX：61kg÷（1.70×1.70）=21.11
例如：一個(gè)人的身高為1.70米,體重為61千克，他的BMI=61÷(1.7x1.72)=21.11，當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。
接下來我們看一個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn)，成人的人體質(zhì)量健康指數(shù)（BMI）標(biāo)準(zhǔn)值：
過輕：低于18.5
正常：18.5-23.9
過重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
哪些人群不適合BMI指數(shù)
1. 未滿18歲
2. 是運(yùn)動員
3. 正在做重量訓(xùn)練
4. 懷孕或哺乳中
5. 身體虛弱或久坐不動的老人
BMI指數(shù)竟然和婚姻幸福值有關(guān)？
美國一項(xiàng)研究表明，如果妻子的BMI指數(shù)小于丈夫的，夫妻雙方生活會比較開心、快樂，BMI小于丈夫的婦女結(jié)婚4年后，生活美滿的程度遠(yuǎn)高于BMI和丈夫相當(dāng)或較大的婦女。
說到這里Feel君的強(qiáng)迫癥又開始范了.....自己測試了一下，BMI值在正常范圍內(nèi)，心里還是蠻開心的，你們還等什么？拿起筆，哦不不不不，拿起手機(jī)快來計(jì)算一下看看自己的BMI值是否正常....
如果BMI值大于或者小于正常范圍的朋友怎么辦？Feel君送你四個(gè)大字兒....
增
肌
減
脂
來來來，跟著我，左右、右手一個(gè)慢動作....右手、左手慢動作重播....跟著這個(gè)音樂，我們來一段減脂運(yùn)動....#此處我必須來一段音樂，因?yàn)槲沂荰FBOYS的腦殘粉兒#
動作一:15-20個(gè)/組 共2組 中間休息2-3分鐘
動作二：20-30/組 共2組 中間休息2-3分鐘
動作三： 30次/組 共2組 中間休息2-3分鐘
動作四：10-15個(gè)/組 共2組 中間休息2-3分鐘
動作五：20-40次/組 共2組 中間休息2-3分鐘
動作六：10-15次/組 共2組 中間休息2-3分鐘
注意事項(xiàng)：鍛煉前不要空腹訓(xùn)練，吃兩根香蕉或一盒酸奶，防止低血糖。鍛煉完1小時(shí)之后再吃飯....
背部、手臂訓(xùn)練視頻
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