HI....大家好，我是你們的Feel君，今天和大家普及一個小知識，可能有的朋友了解，有的朋友還不了解哦....

人體質(zhì)量健康指數(shù)是什么？這個質(zhì)量指數(shù)與我們的健康有什么關系？帶著這個疑問，我們開始今天的討論話題....

科普小知識

人體質(zhì)量健康指數(shù)是衡量人體胖瘦和身體質(zhì)量是否健康的一個標準，當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時（BMI）值是一個中立而可靠的指標。

一個人的體質(zhì)是否肥胖不僅僅在與體重，其中還包含了內(nèi)臟脂肪含量，在得出BMI指數(shù)值時，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關聯(lián)，最終得出一些相對應的科學結論。

人體質(zhì)量健康指數(shù)如何計算

體重（kg）÷身高X身高=體質(zhì)指數(shù)（BMI）注：身高按照米為單位

展開剩余81%

EX：61kg÷（1.70×1.70）=21.11

例如：一個人的身高為1.70米,體重為61千克，他的BMI=61÷(1.7x1.72)=21.11，當BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。

接下來我們看一個參照標準，成人的人體質(zhì)量健康指數(shù)（BMI）標準值：

過輕：低于18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

哪些人群不適合BMI指數(shù)

1. 未滿18歲

2. 是運動員

3. 正在做重量訓練

4. 懷孕或哺乳中

5. 身體虛弱或久坐不動的老人

BMI指數(shù)竟然和婚姻幸福值有關？

美國一項研究表明，如果妻子的BMI指數(shù)小于丈夫的，夫妻雙方生活會比較開心、快樂，BMI小于丈夫的婦女結婚4年后，生活美滿的程度遠高于BMI和丈夫相當或較大的婦女。

說到這里Feel君的強迫癥又開始范了.....自己測試了一下，BMI值在正常范圍內(nèi)，心里還是蠻開心的，你們還等什么？拿起筆，哦不不不不，拿起手機快來計算一下看看自己的BMI值是否正常....

如果BMI值大于或者小于正常范圍的朋友怎么辦？Feel君送你四個大字兒....

增

肌

減

脂

來來來，跟著我，左右、右手一個慢動作....右手、左手慢動作重播....跟著這個音樂，我們來一段減脂運動....#此處我必須來一段音樂，因為我是TFBOYS的腦殘粉兒#

動作一:15-20個/組 共2組 中間休息2-3分鐘

動作二：20-30/組 共2組 中間休息2-3分鐘

動作三： 30次/組 共2組 中間休息2-3分鐘

動作四：10-15個/組 共2組 中間休息2-3分鐘

動作五：20-40次/組 共2組 中間休息2-3分鐘

動作六：10-15次/組 共2組 中間休息2-3分鐘

注意事項：鍛煉前不要空腹訓練，吃兩根香蕉或一盒酸奶，防止低血糖。鍛煉完1小時之后再吃飯....

背部、手臂訓練視頻

我就是每天都會和你見面的Feel君，每天19:30分我們不見不散哦~！各種“疑難雜癥”我會盡力幫您解決....歡迎來撩....

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