每個(gè)女孩子都?jí)粝霌碛幸粋€(gè)完美的身材。
但是，完美的身材是什么樣的，那就是上身和下身比較纖細(xì)勻稱(chēng)，并且腰部明顯的比肩部和胯部細(xì)，非常有曲線感。
經(jīng)科學(xué)家的統(tǒng)計(jì)和分析，女孩子大致有以下幾種身材體型：
第一：蘋(píng)果型身材，是較容易減肥的體型。
蘋(píng)果型身材是指下肢纖細(xì)修長(zhǎng)、腰腹卻突出的渾圓，類(lèi)似于中年男性的體型，又稱(chēng)為男性型肥胖。其形成原因是不正確的飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)所致，而更年期女性的雌激素失調(diào)有一定影響，故又稱(chēng)之為男性型肥胖。
蘋(píng)果型身材的人腰腹部過(guò)胖，狀似蘋(píng)果，細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子，又稱(chēng)腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。
男性腰圍大于90cm即2尺7寸，女性腰圍大于80cm即2尺4寸，應(yīng)視為蘋(píng)果型肥胖。
研究表明，肥胖，尤其是腰圍大于臀圍的“蘋(píng)果型”肥胖者易發(fā)生胰島素抵抗。
這與脂肪細(xì)胞體積增大，受體相對(duì)減少，對(duì)胰島素敏感性降低有關(guān)。
蘋(píng)果型身材人士?jī)?nèi)臟脂肪儲(chǔ)蓄過(guò)多（即蘋(píng)果型肥胖），那就會(huì)造成脂肪過(guò)剩，在飯后本應(yīng)用于儲(chǔ)存脂肪的地方就沒(méi)有了，從而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病癥。
另外內(nèi)臟肥胖還會(huì)加快動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)，還更容易患癡呆。
研究人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還多。
第二類(lèi)：梨形身材
梨形身材特征為肩窄、腰細(xì)、臀寬、大腿豐滿。
脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。
由于女性臀部更寬、同身高大腿更粗；因此，梨形身材在女性中普遍存在，在男性中比較罕見(jiàn)；這與女性脂肪和肌肉更傾向分布于下肢有關(guān)。
無(wú)論男女，大轉(zhuǎn)子間寬都大于骨盆寬，而且女性轉(zhuǎn)子下脂肪囤積屬于正常的生理現(xiàn)象。
梨形身材的形成與雌激素大量分泌有關(guān)，流露出強(qiáng)烈的母性感；梨形身材有助于預(yù)防糖尿病，更易長(zhǎng)壽。
擁有梨型身材的女性比蘋(píng)果型身材、矩形身材、倒三角身材的女性更受男性歡迎，這與腰臀比的生物學(xué)優(yōu)勢(shì)有關(guān)。
由于時(shí)尚的影響，人們（尤其是女人）對(duì)女性的梨型身材產(chǎn)生了一定的偏見(jiàn)。
男性若是呈現(xiàn)這種身材，則不利于運(yùn)動(dòng)，且缺乏美感.
第三類(lèi)身材：沙漏形身材
沙漏型身材特征為胸豐、腰細(xì)、臀寬、大腿豐滿，是擁有曼妙腰胯線的身材。沙漏型身材又稱(chēng)為X型身材或S型身材。沙漏型身材特指腰窄臀寬，而不是腰細(xì)臀翹
美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，擁有細(xì)腰肥臀、豐滿大腿的沙漏形身材和梨形身材女性比粗腰窄臀、纖細(xì)大腿的蘋(píng)果形身材和水桶形身材女性更聰明，生的孩子智商往往也更高。
科學(xué)家認(rèn)為，可能是擁有沙漏形身材和梨形身材的女性臀部和大腿有較多的Omega-3脂肪酸。
此前的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性“固有地”喜歡那些臀圍和腰圍差別大的女性。
盡管有許多理論認(rèn)為這樣的女性容易懷孕，容易生產(chǎn)而且壽命長(zhǎng)，但沒(méi)有人能夠解釋為什么男性喜歡身材好的女人。
在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認(rèn)為腰臀比0.7的沙漏型身材女性最有魅力，比擁有豐胸和美腿的女性，更容易獲得男性青睞。
研究人員認(rèn)為，女性豐滿的臀部和大腿能積蓄很多脂肪，這里面含有的Omega-3不飽和脂肪酸可能更多，這種不飽和脂肪酸對(duì)于懷孕期間胎兒大腦發(fā)育很重要。
與此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，這種脂肪酸不適合胎兒大腦發(fā)育。
腰部的脂肪可能還會(huì)引起糖尿病和心臟病。而太瘦的女性和水桶形的女性缺乏某些類(lèi)型的脂肪。
研究人員表示，這也從另一角度解釋了為什么男人喜歡身體富有曲線的女性。
該研究為男人喜歡有曲線美的女性提供了生理依據(jù)。
盡管這些理論有待證實(shí)，但是心理學(xué)家保拉·霍爾說(shuō)：“這項(xiàng)研究表明性感的女性更聰明，說(shuō)明身材好的女性除了會(huì)養(yǎng)育孩子，可能還擅長(zhǎng)其他一些事情。
女性的好身材當(dāng)然是指胸大、腰細(xì)、腿長(zhǎng)啦！
男性的好身材就是肩寬、腰細(xì)、臀翹、八塊腹??！
還有更簡(jiǎn)單的：好身材就是瘦啊！
男生和女生都同樣擁有206塊骨頭，大約640塊（320對(duì)）肌肉，男女的肌肉骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能幾乎完全相同，男生能做的訓(xùn)練動(dòng)作女生同樣也能做。
從健身目的來(lái)看，多數(shù)女性健身是為了減脂或塑形，最有效的減脂訓(xùn)練方法是力量訓(xùn)練加有氧。對(duì)于塑形，其實(shí)就是在減脂的同時(shí)保持一定的肌肉含量，因此力量訓(xùn)練顯得更為重要。力量訓(xùn)練能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，讓身體的燃脂效率更高。高強(qiáng)度、大重量的力量訓(xùn)練還能刺激肌肉，讓肌肉保持一定的維度，肌肉線條更清晰。
從肌肉增長(zhǎng)來(lái)看，很多女生擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓肌肉變得太粗大，其實(shí)這種擔(dān)心是多余的。
肌肉的生長(zhǎng)離不開(kāi)雄激素，肌肉沒(méi)那么容易生長(zhǎng)，女生的雄激素水平比男生低大約20倍，因此要長(zhǎng)肌肉很難。
女生開(kāi)始力量訓(xùn)練后沒(méi)有變得苗條而是變強(qiáng)壯了？
這往往是飲食沒(méi)控制好攝入太多導(dǎo)致，很多時(shí)候，剛剛開(kāi)始力量訓(xùn)練的女生會(huì)不自主地食欲提高，往往吃進(jìn)去的熱量比訓(xùn)練消耗的熱量要多很多。
記住，不是舉鐵讓女人粗壯，是蛋糕讓女人粗壯。
簡(jiǎn)言之，女生的訓(xùn)練方法跟男生沒(méi)有特別的不同。
減脂塑形最有效的訓(xùn)練方法是力量訓(xùn)練加有氧。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，跑步，跳舞都能改變體形，穿衣顯瘦，脫衣有肉，同時(shí)還會(huì)很自信！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
