每個女孩子都夢想擁有一個完美的身材。

但是，完美的身材是什么樣的，那就是上身和下身比較纖細(xì)勻稱，并且腰部明顯的比肩部和胯部細(xì)，非常有曲線感。

經(jīng)科學(xué)家的統(tǒng)計和分析，女孩子大致有以下幾種身材體型：

第一：蘋果型身材，是較容易減肥的體型。

蘋果型身材是指下肢纖細(xì)修長、腰腹卻突出的渾圓，類似于中年男性的體型，又稱為男性型肥胖。其形成原因是不正確的飲食及缺乏運動所致，而更年期女性的雌激素失調(diào)有一定影響，故又稱之為男性型肥胖。

蘋果型身材的人腰腹部過胖，狀似蘋果，細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。

男性腰圍大于90cm即2尺7寸，女性腰圍大于80cm即2尺4寸，應(yīng)視為蘋果型肥胖。

研究表明，肥胖，尤其是腰圍大于臀圍的“蘋果型”肥胖者易發(fā)生胰島素抵抗。

這與脂肪細(xì)胞體積增大，受體相對減少，對胰島素敏感性降低有關(guān)。

蘋果型身材人士內(nèi)臟脂肪儲蓄過多（即蘋果型肥胖），那就會造成脂肪過剩，在飯后本應(yīng)用于儲存脂肪的地方就沒有了，從而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病癥。

另外內(nèi)臟肥胖還會加快動脈硬化的進程。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)，還更容易患癡呆。

研究人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還多。

第二類：梨形身材

梨形身材特征為肩窄、腰細(xì)、臀寬、大腿豐滿。

脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

由于女性臀部更寬、同身高大腿更粗；因此，梨形身材在女性中普遍存在，在男性中比較罕見；這與女性脂肪和肌肉更傾向分布于下肢有關(guān)。

無論男女，大轉(zhuǎn)子間寬都大于骨盆寬，而且女性轉(zhuǎn)子下脂肪囤積屬于正常的生理現(xiàn)象。

梨形身材的形成與雌激素大量分泌有關(guān)，流露出強烈的母性感；梨形身材有助于預(yù)防糖尿病，更易長壽。

擁有梨型身材的女性比蘋果型身材、矩形身材、倒三角身材的女性更受男性歡迎，這與腰臀比的生物學(xué)優(yōu)勢有關(guān)。

由于時尚的影響，人們（尤其是女人）對女性的梨型身材產(chǎn)生了一定的偏見。

男性若是呈現(xiàn)這種身材，則不利于運動，且缺乏美感.

第三類身材：沙漏形身材

沙漏型身材特征為胸豐、腰細(xì)、臀寬、大腿豐滿，是擁有曼妙腰胯線的身材。沙漏型身材又稱為X型身材或S型身材。沙漏型身材特指腰窄臀寬，而不是腰細(xì)臀翹

美國一項最新研究顯示，擁有細(xì)腰肥臀、豐滿大腿的沙漏形身材和梨形身材女性比粗腰窄臀、纖細(xì)大腿的蘋果形身材和水桶形身材女性更聰明，生的孩子智商往往也更高。

科學(xué)家認(rèn)為，可能是擁有沙漏形身材和梨形身材的女性臀部和大腿有較多的Omega-3脂肪酸。

此前的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性“固有地”喜歡那些臀圍和腰圍差別大的女性。

盡管有許多理論認(rèn)為這樣的女性容易懷孕，容易生產(chǎn)而且壽命長，但沒有人能夠解釋為什么男性喜歡身材好的女人。

在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認(rèn)為腰臀比0.7的沙漏型身材女性最有魅力，比擁有豐胸和美腿的女性，更容易獲得男性青睞。

研究人員認(rèn)為，女性豐滿的臀部和大腿能積蓄很多脂肪，這里面含有的Omega-3不飽和脂肪酸可能更多，這種不飽和脂肪酸對于懷孕期間胎兒大腦發(fā)育很重要。

與此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，這種脂肪酸不適合胎兒大腦發(fā)育。

腰部的脂肪可能還會引起糖尿病和心臟病。而太瘦的女性和水桶形的女性缺乏某些類型的脂肪。

研究人員表示，這也從另一角度解釋了為什么男人喜歡身體富有曲線的女性。

該研究為男人喜歡有曲線美的女性提供了生理依據(jù)。

盡管這些理論有待證實，但是心理學(xué)家保拉·霍爾說：“這項研究表明性感的女性更聰明，說明身材好的女性除了會養(yǎng)育孩子，可能還擅長其他一些事情。

女性的好身材當(dāng)然是指胸大、腰細(xì)、腿長啦！

男性的好身材就是肩寬、腰細(xì)、臀翹、八塊腹肌！

還有更簡單的：好身材就是瘦??！

男生和女生都同樣擁有206塊骨頭，大約640塊（320對）肌肉，男女的肌肉骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能幾乎完全相同，男生能做的訓(xùn)練動作女生同樣也能做。

從健身目的來看，多數(shù)女性健身是為了減脂或塑形，最有效的減脂訓(xùn)練方法是力量訓(xùn)練加有氧。對于塑形，其實就是在減脂的同時保持一定的肌肉含量，因此力量訓(xùn)練顯得更為重要。力量訓(xùn)練能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，讓身體的燃脂效率更高。高強度、大重量的力量訓(xùn)練還能刺激肌肉，讓肌肉保持一定的維度，肌肉線條更清晰。

從肌肉增長來看，很多女生擔(dān)心力量訓(xùn)練會讓肌肉變得太粗大，其實這種擔(dān)心是多余的。

肌肉的生長離不開雄激素，肌肉沒那么容易生長，女生的雄激素水平比男生低大約20倍，因此要長肌肉很難。

女生開始力量訓(xùn)練后沒有變得苗條而是變強壯了？

這往往是飲食沒控制好攝入太多導(dǎo)致，很多時候，剛剛開始力量訓(xùn)練的女生會不自主地食欲提高，往往吃進去的熱量比訓(xùn)練消耗的熱量要多很多。

記住，不是舉鐵讓女人粗壯，是蛋糕讓女人粗壯。

簡言之，女生的訓(xùn)練方法跟男生沒有特別的不同。

減脂塑形最有效的訓(xùn)練方法是力量訓(xùn)練加有氧。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過運動，跑步，跳舞都能改變體形，穿衣顯瘦，脫衣有肉，同時還會很自信！返回搜狐，查看更多

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