語音內(nèi)容

在懷孕期間，胎寶寶大約需要儲存30g的鈣，以滿足骨骼和牙齒生長發(fā)育的需要。相對孕早期需要鈣的量會偏少，但是從懷孕中期開始，對鈣的需求量就會明顯增加。除了寶寶需要之外，孕媽媽還需要儲存部分的鈣，以備泌乳的需要。所以在孕期需要增加鈣的攝入量，食物當中的蝦皮、蝦米、鮮海參、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶等等，這些食物里面鈣的含量會比較高，可以相對多吃這一類的食物來補充鈣。
但是需要注意的是，還應該在中國營養(yǎng)學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔所給到的劑量范圍之內(nèi)去進食，以防為了補鈣而攝入過多的食物，增加身體所消耗不了的能量而造成孕期的肥胖。另外，在懷孕中晚期，也可以和醫(yī)生進行溝通，必要候進行鈣劑的補充來，以防孕期缺鈣的發(fā)生。

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