語(yǔ)音內(nèi)容

在懷孕期間，胎寶寶大約需要儲(chǔ)存30g的鈣，以滿足骨骼和牙齒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。相對(duì)孕早期需要鈣的量會(huì)偏少，但是從懷孕中期開始，對(duì)鈣的需求量就會(huì)明顯增加。除了寶寶需要之外，孕媽媽還需要儲(chǔ)存部分的鈣，以備泌乳的需要。所以在孕期需要增加鈣的攝入量，食物當(dāng)中的蝦皮、蝦米、鮮海參、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶等等，這些食物里面鈣的含量會(huì)比較高，可以相對(duì)多吃這一類的食物來(lái)補(bǔ)充鈣。
但是需要注意的是，還應(yīng)該在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔所給到的劑量范圍之內(nèi)去進(jìn)食，以防為了補(bǔ)鈣而攝入過(guò)多的食物，增加身體所消耗不了的能量而造成孕期的肥胖。另外，在懷孕中晚期，也可以和醫(yī)生進(jìn)行溝通，必要候進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充來(lái)，以防孕期缺鈣的發(fā)生。

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