不生病不用去醫(yī)院就是健康？？？

那么，怎樣才是真正的健康？

如何讓自己更健康？

什么是健康？

健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

軀體健康：指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。簡(jiǎn)單地說(shuō)，能走、能跑、能跳。

心理健康：指能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。

社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)：指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

對(duì)于身體的健康，很多人會(huì)通過(guò)體檢來(lái)檢查身體是否健康。

外面體檢機(jī)構(gòu)、體檢項(xiàng)目繁多，要如何進(jìn)行選擇？

面對(duì)各式體檢包，有些人出現(xiàn)選擇困難，感覺(jué)這也要做那也要做，這樣一方面導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)方面的問(wèn)題，另外很可能有些體檢項(xiàng)目對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)可能沒(méi)有意義。在選擇體檢時(shí)要怎么辦：

首先，要咨詢(xún)醫(yī)院的醫(yī)生。比如去醫(yī)院的體檢中心咨詢(xún)需要體檢哪些內(nèi)容，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體狀況，年齡、甚至家庭狀況（如家族史，有無(wú)患遺傳性疾病的可能）進(jìn)行評(píng)估，量身定制符合個(gè)人需求的體檢包進(jìn)行體檢。

其次，對(duì)于上班族，如果是初次體檢，而且單位有組織體檢的，先按單位的體檢套餐進(jìn)行體檢。如果已體檢多次，要對(duì)既往體檢的數(shù)據(jù)縱向?qū)Ρ葋?lái)看，現(xiàn)在有一些app或健康管理的軟件，可以幫助梳理一些歷史體檢的數(shù)據(jù)。對(duì)于時(shí)常有波動(dòng)，或在臨界范圍的指標(biāo)，要尤其關(guān)注。

另外，要關(guān)注親戚，直系親屬的身體狀況。比如家人有糖尿病，高血壓、腫瘤等方面的，就要從這些方面調(diào)整加一些相關(guān)體檢項(xiàng)目。

也有人，試想通過(guò)一些保健品，使身體更健康。

日常生活中很多人會(huì)吃一些比如鈣、鋅、鐵、葉酸等保健品，這要怎么去補(bǔ)呢？

無(wú)論是藥品還是保健品，一定要在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下服用：

如，孕婦補(bǔ)葉酸，也不要自己隨意補(bǔ)，懷孕都有定期產(chǎn)檢，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)怎么補(bǔ)，補(bǔ)多少。如老人小孩補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵等，這些都要合理安排，咨詢(xún)醫(yī)生。真正缺的才要補(bǔ)，真正能補(bǔ)得上的才補(bǔ)，有些即使吃了也不補(bǔ)上，甚至可能還含有其他一些成分對(duì)健康有一定影響。

近年來(lái)，心理健康越來(lái)越被關(guān)注

怎樣才能做到心理健康？

身體和心理是相輔相成的，心理壓力大的時(shí)候也建議通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，但不要強(qiáng)迫自己為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，而是讓運(yùn)動(dòng)變成自己熱愛(ài)的事，這就要培養(yǎng)習(xí)慣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣后，就能主動(dòng)去做，這種就是身心愉悅的運(yùn)動(dòng)，再比如有人為了減肥而節(jié)食，其實(shí)也沒(méi)有必要太過(guò)于苛刻，這樣也會(huì)影響心理。

最近科學(xué)研究證明，人在做自己喜歡做的事情，身心保持愉悅的去做一些活動(dòng)時(shí)，身體的免疫功能也會(huì)相應(yīng)提高，不管在抵抗外界傳染病的因子或自身不好的比如腫瘤因子時(shí)，保持愉悅的心情能提高機(jī)體抵抗力，也能使身心更健康。

有沒(méi)有方法檢測(cè)心理是否健康？？

心理健康有時(shí)是看不清、摸不著，日常生活中總會(huì)有不開(kāi)心、不高興的時(shí)候，但是不開(kāi)心的情緒不能一天一天任由下去，這樣就可能從量變到質(zhì)變的過(guò)程。要及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理方面的問(wèn)題：

首先，要學(xué)會(huì)自我識(shí)別。觀察工作、生活、學(xué)習(xí)有無(wú)大的波動(dòng)，比如特別特別高興，特別興奮的時(shí)候，有無(wú)特別提不起精神，如以前喜歡的食物也提不起胃口。這種走極端的情緒不管是樂(lè)觀的或是悲觀的都可能提示心理受到不良因素的影響。

其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整。心理受到不良因素的影響不一定就是有心理疾病，通常遠(yuǎn)沒(méi)到那種程度，可以通過(guò)聊天、喝咖啡、打球、游泳等自我調(diào)適的方法，如果調(diào)試起作用了，可能過(guò)段時(shí)間就好了，但如果自我調(diào)適也無(wú)效果而且還不斷加劇，那很可能就要找心理咨詢(xún)門(mén)診，咨詢(xún)醫(yī)生，看看是否有心理方面的問(wèn)題。

另外，診斷要嚴(yán)謹(jǐn)。網(wǎng)上有一些工具比如心理測(cè)試，大家在正規(guī)的網(wǎng)站可以參考，但是，一定不能將這些測(cè)試作為診斷的依據(jù)，因?yàn)樵\斷是很?chē)?yán)謹(jǐn)?shù)?，一旦發(fā)現(xiàn)自己或家人朋友心理上有很大的波動(dòng)，如果自我調(diào)適沒(méi)有幫助而且不斷加重，那就要去及時(shí)咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生，自我診斷很可能貽誤病情。

最后，管理好個(gè)人健康：

一是態(tài)度要積極，要密切關(guān)注自己的健康，每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人；

二是經(jīng)常用“平衡膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”檢視自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；

三是一旦發(fā)現(xiàn)或懷疑自己有什么健康問(wèn)題，必須尋求正規(guī)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的醫(yī)生。

（來(lái)源：夷陵疾控綜合廣東疾控 編審：朱家梅）