游泳有助于減肥，因?yàn)橛斡臼且环N有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持游泳具有減輕體重的作用。需要減肥的人群，一般體重較重，如果長期在陸地大量活動(dòng)，可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)，容易疲勞和受傷，而游泳由于有水的浮力作用，可以避免關(guān)節(jié)、肌肉的損傷。且游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可使人體各部位、各關(guān)節(jié)得到全面、均衡的鍛煉，能夠均勻地消耗脂肪、強(qiáng)健肌肉，使體型勻稱健美。

此外，適當(dāng)進(jìn)行游泳除了可以減肥之外，還可以使身心得到放松，呼吸肌也會(huì)得到鍛煉，可幫助改善和發(fā)展呼吸功能，還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，可抵御寒冷，預(yù)防疾病。

但是利用游泳減肥需要注意長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)：

1、長期堅(jiān)持：游泳減肥需要一定的時(shí)間基礎(chǔ)，才能逐漸消耗長期堆積的脂肪，長期有規(guī)律的游泳，如每周游泳3次以上，堅(jiān)持1個(gè)月，可以看到減肥效果；

2、循序漸進(jìn)：游泳一定要逐漸從短時(shí)間、小運(yùn)動(dòng)量過渡到中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以從10分鐘的運(yùn)動(dòng)量逐漸增加到30分鐘，不要急于求成，避免身體過于疲勞。

此外，在利用游泳減肥期間，還需注意合理控制飲食，不要吃過多油炸、高糖、高膽固醇的食物，但也不能過于控制飲食，甚至節(jié)食，否則會(huì)影響身體健康。

在游泳前需要進(jìn)行體檢，患有肺部疾病時(shí)不建議進(jìn)行游泳，還有飯后、饑餓時(shí)以及經(jīng)期不可游泳。同時(shí)，需要對(duì)游泳場地進(jìn)行評(píng)估，保證水溫合適、水質(zhì)干凈，以免引發(fā)感染。

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