騎車是一種可以讓人們在旅途中盡情享受美麗的體育活動，也是一種健康的出行方式。近幾年來，由于人們對健康的認識不斷提高，人們對自行車的熱愛與日俱增?，F(xiàn)在是騎馬的好季節(jié)，或者和家人，或者找上幾個朋友，騎馬上路，享受騎馬的樂趣。

騎車有什么好處：

1、提高心血管機能

在騎車的時候，胳膊和軀干是不動的，雙腿前后蹬踏，下肢的血液供應(yīng)比較充足，心率一般是正常情況下的2-3倍。自行車的雙腿移動，可以將血脈末端的血液，輸送到心臟，從而增強微血管，也就是所謂的“附帶循環(huán)”。長期有規(guī)律地進行騎車鍛煉，可以增強人的心肌收縮能力，提高心功能，改善周圍血管微循環(huán)。所以騎車是防止心臟疾病最好的一種鍛煉方式。

2、增強肺功能

騎車運動可以提高肺部肌肉的收縮能力，同時還可以提高肺通氣量。另外，由于騎車屬于戶外運動，人處于良好的環(huán)境中，加上肺部通氣量的增加，肺部的呼吸功能也會得到明顯的改善。

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3、防止腦老化

現(xiàn)代體育醫(yī)學的研究表明，單車是由另一側(cè)控制的，雙腳交替蹬地可同時發(fā)展左右腦的功能，預(yù)防腦的過早衰老和腦的偏廢。騎車也能加速血液循環(huán)，有助于大腦吸收更多氧。所以，騎車的人在騎車一段時間之后，會感到頭腦更加清醒。

4、提高身體協(xié)調(diào)能力

人在騎車的時候，要用兩條腿交替蹬踏，用上肢抓住車把，這樣可以提高四肢的協(xié)調(diào)性，還能對髖、膝、踝關(guān)節(jié)進行有效的鍛煉，調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等部位的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，提高身體肌肉的協(xié)調(diào)性。

5、減脂瘦身塑形

騎車是一種定期進行的有氧運動，它可以讓練習者在鍛煉身體的時候，消耗更多的精力，燃燒更多的脂肪。相比于單純的節(jié)食，他們的體重下降了很多，身材也變得更加勻稱。

6、促進和諧

每天騎車4-5公里，可以促進男性或女性荷爾蒙的分泌，提高男性的性欲，促進兩性關(guān)系的和諧。

7、提高精神衛(wèi)生水平

長期騎自行車，可以緩解精神壓力，緩解焦躁和挫敗，讓人變得更加樂觀。另外，騎車鍛煉與其它鍛煉方法相比，還具有簡單，安全，環(huán)保，經(jīng)濟等優(yōu)點。

科學騎車應(yīng)注意哪些問題：

1、選擇適合的車

選擇適當?shù)能囕v，特別是調(diào)節(jié)座椅的高低及舒適程度。在買自行車的時候，要按照自己的身高，體重和身體比例來挑選。如果單車過大，座位過高，而騎單車的人又過低，都會使騎車人感到不舒適，行動不協(xié)調(diào)，而且很容易跌倒。騎自行車的人只會勉強的上下?lián)u晃，讓自己的會陰部和座椅不停的磨擦，就有可能引發(fā)疾病。

2、注意姿勢很重要

當一個人的身軀向前傾斜的時候，想要看清眼前的情況，就必須要抬起頭來。這是一個強迫的體位，會引起脖子上的肌肉的緊張。在騎自行車的時候，如果保持一個過度彎曲的姿勢，那么腰椎間盤就會受到很大的壓力，時間長了，腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的幾率就會大大增加。所以，騎自行車的人應(yīng)該注意保持正確的坐姿。在騎行的過程中，應(yīng)注意改變騎行的姿態(tài)，適當?shù)男菹ⅰ?/p>