騎自行車已經(jīng)成為部分市民出行、健身的方式。（玉林日?qǐng)?bào)記者 傅盛攝）

近日，共享單車現(xiàn)身玉林，街頭騎共享單車的人也越來(lái)越多，用共享單車來(lái)騎行健身的人也不在少數(shù)。對(duì)此，記者就騎行健身的一些相關(guān)注意事項(xiàng)采訪了玉林市骨科醫(yī)院急診科主治醫(yī)師何維。

騎自行車健身的好處

何維表示，他自己也是騎行愛(ài)好者，騎行健身益處很多，是一種值得推崇的健身方式，能改善人們心肺功能的耐力性。

騎行健身不僅能預(yù)防大腦老化，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。騎行能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎行不僅能使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。由于室外騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，還可以收到顯著的減肥效果。另外，騎行還能放松身心、益壽延年等。

騎行雖好，但不是人人都適合

一般來(lái)說(shuō)，青少年、中年人還有長(zhǎng)期在辦公室伏案工作的人群比較適合騎行健身，有益身心。何維特別提醒，并非所有人都適合通過(guò)騎自行車來(lái)進(jìn)行鍛煉，心臟病患者、高血壓患者、癲癇病患者以及孕婦和處于生理周期中的女性都不適合騎車運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些人在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，極易發(fā)生騎行事故。此外，大霧天氣不適合騎車運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇箪F天的氣壓較低，來(lái)自四面八方的污染物難以消失，容易刺激人體的某些敏感部位，引起咽喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎和一些過(guò)敏性疾病，對(duì)于老年體弱者還可能危及生命。

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