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游泳減肥的有效方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 16:20

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

游泳減肥需綜合多方面，包括運動時長、頻率、飲食配合、熱身與拉伸、注意事項等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.運動時長：每次游泳應保持30分鐘以上，以充分燃燒脂肪。
2.運動頻率：每周至少游泳3-5次，形成規(guī)律運動習慣。
3.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
4.熱身與拉伸：游泳前充分熱身，結(jié)束后做好拉伸，避免受傷。
5.注意事項：注意游泳姿勢正確，避免過度疲勞，身體不適時停止。
總之，游泳減肥要科學合理安排，長期堅持才能達到理想效果。

2013-12-30 13:59

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?