游泳瘦哪些部位

"游泳是全身四肢關(guān)節(jié)肌肉韌帶及臟器都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一項(xiàng)綜合訓(xùn)練。不同的運(yùn)動(dòng)方式，可以訓(xùn)練到不同的部位，下面舉幾個(gè)例子：第一、蛙泳訓(xùn)練，自由泳和仰泳方式是上下打水，只有蛙泳才是用腿向后蹬。自由泳和仰泳可以使腿變得很修長(zhǎng)，蛙泳用到股四頭肌，可以鍛煉股四頭肌，加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練。第二、蝶泳訓(xùn)練，主要用到胸部的力量，在蝶泳時(shí)手臂是向內(nèi)劃水的，在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背闊肌，還有腹直肌鍛煉效果是最好的，可以減掉腹部的一些贅肉。還有剛才跟大家說(shuō)的，自由泳還有仰泳。自由泳是鍛煉的臀部的力量，仰泳主要是鍛煉背部的力量，自由泳用到上肢的肌肉比較多，仰泳用到背部的肌肉比較多。"

游泳可以減肥嗎，可以瘦肚子嗎

游泳可以起到減肥作用。因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程當(dāng)中，需要消耗大量的能量，有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝。對(duì)于提高減肥效果，有著積極的作用。同時(shí)游泳的過(guò)程中，能夠?qū)τ谌砀魈幖∪膺M(jìn)行充分鍛煉，使得肌肉變得更加發(fā)達(dá)。而當(dāng)肌肉變得發(fā)達(dá)的時(shí)候，就能夠提高基礎(chǔ)代謝率，更加有助于維持機(jī)體能量的負(fù)平衡。對(duì)于促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果的作用，同樣非常明顯。在游泳的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)鍛煉，肌肉變得發(fā)達(dá)，同等重量的肌肉體積要比同等重量的脂肪小，因此都有著很好的減脂、塑形的功效。同時(shí)在游泳的過(guò)程當(dāng)中，需要進(jìn)行不斷換氣。而此過(guò)程對(duì)于心肺功能，有著很好的鍛煉效果，使得機(jī)體心肺功能強(qiáng)大，更加有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝過(guò)程當(dāng)中的代謝水平。對(duì)于分解脂肪的能力，有著積極的作用。游泳的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于腹部肌肉有著充分鍛煉，因此也有著很好的瘦肚子效果。

丁爽主治醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

打了瘦腿針多久可以游泳

打完瘦腿針超過(guò)6個(gè)小時(shí)就可以游泳，也要觀察注射區(qū)域的皮膚狀態(tài)。如果6個(gè)小時(shí)后，基本上看不出針孔位置，也沒(méi)有明顯發(fā)紅現(xiàn)象，基本恢復(fù)正常皮膚顏色，可以游泳，如果此時(shí)針眼位置發(fā)紅比較明顯，不建議游泳。如果過(guò)早沾水，尤其是浸泡，容易出現(xiàn)注射區(qū)域感染現(xiàn)象，容易發(fā)生危險(xiǎn)，影響瘦腿針的注射效果。等針眼位置完全恢復(fù)到正常，皮膚狀態(tài)不再發(fā)紅后，再游泳比較安全。另外在游泳之后，在擦拭身體時(shí)，不要用毛巾揉搓腿部。如果用力揉搓，會(huì)使藥物彌散過(guò)廣，影響注射效果。建議患者先去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的整形科面診后，再選擇瘦腿針注射，在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行注射，不論是醫(yī)生手法，還是藥物品質(zhì)都有保證。注射完瘦腿針的注意事項(xiàng)，還包括注射完的6個(gè)小時(shí)內(nèi)，注射區(qū)域不能沾水，注射完1周之內(nèi)不要喝酒，不能服用消炎藥，也不要用力揉搓注射部位。如果注射完之后，出現(xiàn)任何不適癥狀，不要自行處理，要及時(shí)到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生處置。

感冒了可以游泳嗎

"感冒期間不建議游泳，感冒期間應(yīng)當(dāng)注意休息，適量多飲水。如果癥狀比較輕，適當(dāng)?shù)挠斡竞芸赡懿粫?huì)造成明顯的癥狀，不會(huì)加重感冒的癥狀。但如果感冒癥狀較重，或者感冒的癥狀雖然較輕，但已經(jīng)有實(shí)質(zhì)的器官損害，游泳等活動(dòng)很可能加重這些癥狀以及器官的損害。有一些感冒雖然癥狀比較輕，但是患者的心肌細(xì)胞已經(jīng)受到損害，甚至出現(xiàn)心肌炎，在不做相關(guān)檢查的情況下，僅僅通過(guò)癥狀有時(shí)候無(wú)法進(jìn)行確定，這時(shí)候進(jìn)行游泳等活動(dòng)，很可能加重心肌炎，個(gè)別比較嚴(yán)重的很可能造成生命危險(xiǎn)。而感冒期間如果沒(méi)有這些并發(fā)癥，一般輕微活動(dòng)甚至高強(qiáng)度的游泳，不會(huì)造成明顯的異常。但在不完善檢查的情況下并不建議這樣冒險(xiǎn)，最好等感冒癥狀完全消失之后再游泳。"

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