核心提示：游泳和大部分的有氧運動一樣，可以要通過持續(xù)的運動達到減肥的效果。據(jù)不完全統(tǒng)計顯示，不固定方式的游泳，如果持續(xù)一個小時，大約消耗的是400千卡的能量。而如果持續(xù)保持自由泳的姿勢一個小時，則會多出200千卡的消耗。所以大多數(shù)游泳簡直的人都會選擇自由泳的方式。

減肥是一個亙古不變的話題，現(xiàn)在減肥的方式也多種多樣，常見的有通過吃藥減肥，通過改變飲食減肥以及通過運動減肥。而運動減肥是大多數(shù)人都會采用的方式，在運動減肥的這一個范疇中又有許多小的分支。我們經(jīng)常所見的游泳減脂就是一個非常有效的減肥方式。那么游泳減脂是什么方式和原理呢？今天我們一起來了解一下。

 游泳減脂的方法：游泳和大部分的有氧運動一樣，可以要通過持續(xù)的運動達到減肥的效果。據(jù)不完全統(tǒng)計顯示，不固定方式的游泳，如果持續(xù)一個小時，大約消耗的是400千卡的能量。而如果持續(xù)保持自由泳的姿勢一個小時，則會多出200千卡的消耗。所以大多數(shù)游泳簡直的人都會選擇自由泳的方式，這種方式既鍛煉了自己的身體，又消耗了體內的熱量。實際上有有一個小時與跑步一個小時消耗的熱量差不多。兩者之間的操作難度，減肥者們可以自己對比一下。

 游泳減脂的原理：通過游泳能夠減肥，這一點是毋庸置疑的。但并不是只要你游了泳，就一定會達到減肥的效果。所以很多減肥者在興高采烈的去游完泳之后，急忙去稱體重，卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有瘦下來，有時候反而會上漲一點，因此便有坊間流傳的游泳并不能減肥。實際上這是多數(shù)減肥者容易出現(xiàn)的一個誤區(qū)。想要達到減肥的效果，必須要至少持續(xù)一個小時的不間斷游泳，而這對于大多數(shù)人來說，都是難以達到的。很多人都不會保持同一個姿勢游泳，也有很多人在游泳的中途會來回往復歇息一下，所以這樣減肥的效果就會大打折扣，有時候甚至連一丁點兒效果也沒有。這種時候減肥者們不要總是找運動的問題，而要從自身出發(fā)找問題。 

游泳減脂的效果：毫無疑問游泳是可以減肥的，只要你持續(xù)的堅持下去。但減肥的效果，根據(jù)個人的操作情況而定。千萬不要給自己抱有太大的希望，而是需要剛開始定1個小目標，才會在實施的過程中收獲一點點驚喜。目標太大，容易產(chǎn)生失落感。我們寧愿收獲驚喜的喜悅，不愿忍受未實現(xiàn)的失望。最后祝愿各位減肥者能夠早日擁有苗條身材。

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