食物是我們生活中不能缺少的一部分哦，不同的食物營養(yǎng)的價值不同，而且養(yǎng)生的功效也是不一樣的呢。玉米大家都經常吃，營養(yǎng)豐富，但是很少人知道的好處，其實它可以有潤腸通便的作用，還可以提高免疫力的哦，那么如何食用呢，來看看玉米芝麻粥的做法。

　　營養(yǎng)價值:

　　蛋白質、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵

　　適宜人群:

　　一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者

　　所需材料

　　大白菜30克、玉米糝90克、黑芝麻少許、鹽3克、味精少許

　　做法

　　1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。

　　2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。

　　3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調味即可。

　　功效與作用

　　大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。此粥具有補肝益腎、潤燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以有清熱解毒的作用，還可以止咳化痰的作用哦，潤腸通便的作用，可以有開胃益智的效果，提高人體的免疫力，還可以有抗衰強身的效果，這樣的粥品可以補充豐富的鈣質和蛋白質，可以有潤腸通便的效果呢。

　　關于玉米芝麻粥大家都學會了嗎，養(yǎng)胃抗衰老補肝益腎，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于想減肥的人群來說就是不二的選擇，增加飽腹感，而且還可以促進代謝，這樣的一道食譜可以有補肝養(yǎng)腎的作用，適合多種的人群食用，大家趕緊試試吧。

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