跑步減肥的正確方法有哪些

2020-05-13 14:06:21 ?

跑步減肥的正確方法有哪些

1、通過(guò)跑步來(lái)減肥,跑步時(shí)間最少應(yīng)該超過(guò)20分鐘,40分鐘是比較推薦的跑步時(shí)間。 2、適當(dāng)?shù)淖藙?shì),注意頭部,手,腿,腳的姿勢(shì)。 3、跑步之前,要想有效的瘦身,首先要做一些拉伸動(dòng)作,或者是放松運(yùn)動(dòng),然后再做一些準(zhǔn)備。 日常生活中要注意衛(wèi)生,要認(rèn)真進(jìn)行護(hù)理。

2020-05-14 14:16:20

在跑步前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，選擇適合自己的跑步器材，選擇合適的跑步場(chǎng)地，跑完之后要拉伸。適當(dāng)、充分的熱身活動(dòng)可以避免跑步時(shí)肌肉的損傷，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)設(shè)備可以保護(hù)身體。定期鍛煉，保持身體的柔韌性和活力，可防止拉傷，跑后要注意拉伸。不早跑晚跑，注意保護(hù)自己的安全，保持合理而適度的鍛煉，不勉強(qiáng)自己。

2020-05-09 04:29:47

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