現(xiàn)在隨著生活水平的不斷提高，富態(tài)的人越來(lái)越多了，隨之而來(lái)的苦惱也越來(lái)越多········各種各樣的減肥方法都屢試不爽啊，很多女生總是會(huì)覺得自己的腿粗，尤其到了要穿短褲短裙的時(shí)候就更想要瘦腿了。蹲馬步就能幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。那蹲馬步怎么瘦腿呢？下面一起看看吧。

蹲馬步怎么瘦腿？

1、兩腿分開。兩只腿分開分別和肩同寬，然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬，否則會(huì)導(dǎo)致重心太低，如果身體站得過窄重心就會(huì)太高，這兩種情況都會(huì)讓下面的動(dòng)作很難進(jìn)行。

2、雙手平舉。保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題，不至于下蹲后向后跌倒。

3、兩腿半蹲。最后兩腿半蹲，不要蹲得過低，只要大腿感覺酸酸就正好恰當(dāng)好處了，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，都不會(huì)對(duì)下半身起到減肥的效果。蹲馬步時(shí)需要緊繃腿部肌肉，從而燃燒腿部脂肪，消耗能量，堅(jiān)持一定時(shí)間可以使腿部變得更結(jié)實(shí)，達(dá)到瘦腿效果。

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