站樁就是蹲馬步嗎？當(dāng)然不是，它們之間還是有區(qū)別的！那么站樁和蹲馬步是什么關(guān)系呢？蹲馬步應(yīng)該怎么蹲才好呢？練習(xí)蹲馬步對(duì)性功能有啥好處呢？不妨跟著小編一起來看看吧！

　　站樁就是蹲馬步嗎

　　馬步屬于站樁，站樁并不是馬步，因?yàn)榉秶灰粯樱圆荒芤桓哦?。馬步主要是練下盤功夫，雖然這么說，但是很多門派的馬步都不一樣。而大部分站樁的動(dòng)作不僅是要練下盤，還要練氣。但是也有一部分站樁不是練下盤，只練氣。而且站樁的姿勢(shì)都不一樣，而且每一種樁法都有許多要注重的細(xì)節(jié)。

　　蹲馬步怎么蹲

　　兩腿平行開立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。

　　這就是馬步的基本要求。初時(shí)不易站久，能站5分鐘已屬不錯(cuò)，但貴在堅(jiān)持，能站半小時(shí)已算有所成就了。

　　馬步一般不需要意守丹田，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之后自然能達(dá)到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步?jīng)]有站好的話是不可能會(huì)單腳馬步的。這是扎馬步的階段，也就是功夫的層次。

　　蹲馬步對(duì)性功能的好處

　　蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度。而且，盆肌血管分布的增加，還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。

　　男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。（參考網(wǎng)站：健康無憂網(wǎng)）

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