快速瘦腿瑜伽動作是什么呢？

2015-12-17 00:21

睡著的時候問

我一直想要擁有一個完美的身材，我都感覺自己的大腿太粗了，不好看，都不敢穿裙子，有什么快速瘦腿的瑜伽耽擱了嗎？

專家解答

國家三級公共營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)講師,首都保健營養(yǎng)美食學會高級會員。

瑜伽瘦腿的方法還是比較多，瑜伽瘦腿可以預防肌肉腿的發(fā)生。瘦腿瑜伽動作都很簡單，瘦腿瑜伽有兩種方法，一種是下狗式，一種是上狗式。下狗式動作:雙腿并攏，腿部撐直，然后身體向下彎曲，背部要保持挺直，雙手撐在肩膀前方，臀部盡量的向上提起，收腹呼吸，只要堅持練習，腿部就會感覺酸酸的，就可以起到很好的瘦腿效果。下狗式動作:雙腿并攏，腳尖點地腿部撐直，大腿面緊貼寫地板，然后雙手伸直撐在肩膀前方，頭部要微微的后仰然后收腹呼吸，這兩種方法可以交替進行，瘦腿效果很明顯。