找你家的墻壁，距墻一米雙腳雙腿并攏站立，腳不動(dòng)，伸出雙手做支撐，身體筆直倒向墻面，這樣，你的身體跟墻面之間就出現(xiàn)一個(gè)夾角，你會(huì)覺得小腿被拉伸的很痛，那你就做對(duì)了。

　　我開始的時(shí)候是用手掌撐住墻面，時(shí)間長了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺那樣。每天堅(jiān)持30分鐘，我是一邊看電視一邊做的，不累，時(shí)間一會(huì)就過去了。

　　據(jù)說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個(gè)問題，就是拉伸的時(shí)候，你的屁股一定不能撅起來，開始的時(shí)候我老公就天天給我糾正，每次他押我屁股的時(shí)候我都很想揍他，因?yàn)檎娴奶哿恕?/p>

　　這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，我的小腿圍縮小了4厘米，數(shù)不大，但是腿型真的很好，以前的小蘿卜也不明顯了。我家老公經(jīng)常踢球，但是高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)下，他的小腿一點(diǎn)都不粗，因?yàn)樗瑫r(shí)練習(xí)散打，他告訴我，想瘦腿，就用散打中正確的邊腿姿勢(shì)每天空踢，保準(zhǔn)大腿小腿一起瘦。我還沒試驗(yàn)，不過有興趣的正在健身房鍛煉的姐妹們可以試試。

相關(guān)知識(shí)

快速瘦腿法 1個(gè)月腿圍減6厘米
大腿吸脂后能掉多少圍度？瘦多少厘米（cm）？
大腿吸脂可以瘦10厘米
7天瘦腿攻略??小白必看??瘦腿6厘米訓(xùn)練秘?籍
5個(gè)瘦腰小動(dòng)作，練習(xí)1個(gè)月，腰圍減掉10厘米
運(yùn)動(dòng)我的生活，7周瘦14斤腰圍縮水21厘米
怎么瘦小腿？ 美容院能瘦小腿嗎？
4個(gè)簡單實(shí)用瘦腿方法
大腿抽脂能瘦多少厘米？具體結(jié)果與術(shù)后恢復(fù)時(shí)間分析
每天半小時(shí)，8個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦肚子，一周腰圍就能縮小1厘米

網(wǎng)址: 網(wǎng)友熱薦瘦腿法 一月腿圍縮小4厘米 http://www.u1s5d6.cn/newsview861154.html