核心提示：冬天游泳減肥可以充分鍛煉到各處肌肉?？梢赃x擇自由泳、蛙泳、蝶泳，每次需要４０分鐘時(shí)間，而且每個(gè)星期要進(jìn)行３～４次，才能減肥瘦身。游完后，人會(huì)特別饑餓，這時(shí)不可暴飲暴食，要控制食物，高熱量食物要忌口。此外不能過(guò)度游泳。

　　冬天游泳，很多人光聽(tīng)就覺(jué)得好冷了。然而，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，多數(shù)室內(nèi)泳池都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)恒溫了。喜歡游泳的朋友，再也不用等夏天了。那么冬天游泳減肥有效果嗎？

　　冬天游泳減肥

　　游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉到各處肌肉。水中運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的熱量。同樣的鍛煉時(shí)間，游泳和跑步等運(yùn)動(dòng)想比起來(lái)，消耗的熱量會(huì)更多。因此，游泳的確適合減肥，而且沒(méi)有季節(jié)區(qū)分。不過(guò)，冬天游泳，水溫不可以太低，否則身體會(huì)為了御寒而存儲(chǔ)脂肪，這樣反而會(huì)影響減肥效果。

　　在冬天游泳，一定要掌握減肥正確的方法。你可以跟平常一樣，選擇自由泳、蛙泳、蝶泳都行，完全看你個(gè)人喜愛(ài)。每次需要40分鐘時(shí)間，而且每個(gè)星期要進(jìn)行3~4次，才能減肥瘦身。不過(guò)，不同姿勢(shì)鍛煉重點(diǎn)不同，蛙泳能夠鍛煉胸腔，自由泳可鍛煉肩部，而仰泳可鍛煉背部。但冬天游泳減肥都是可行的，不論哪種姿勢(shì)。

　　那大家知道冬天游泳減肥要多長(zhǎng)時(shí)間才有效果嗎？冬天游泳，每次要堅(jiān)持半小時(shí)左右，脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒，而有效減肥則要40分鐘以上，但不能多于六十分鐘。每日?qǐng)?jiān)持，瘦身速度是比較快的。游完后，人會(huì)特別饑餓，這時(shí)不可暴飲暴食，要控制食物，高熱量食物要忌口。

　　冬天游泳減肥讓雖有一定的效果，但也不能過(guò)度游泳。鍛煉時(shí)間在40分鐘左右最適合。游泳前要一定要充分熱身，熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量減少衣物，讓身體能夠適應(yīng)寒冷。游泳結(jié)束后，要立刻把身體擦干，穿好衣服，再簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)一下，保持正常體溫。冬天游泳減肥后一定不要喝酒，也不可以烤火取暖。

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