核心提示：現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏快、工作壓力大而沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，導(dǎo)致了肥胖的人群不斷增多，由于肥胖不僅讓人看上去不精神，更重要的會(huì)引起各種心腦血管疾病。所以減肥瘦身是當(dāng)務(wù)之急，下面推薦一周的瘦身餐食譜供大家選擇。

現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏比較快、工作壓力大而沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了肥胖的人群不斷增多，由于肥胖不僅讓人看上去不精神，更重要的會(huì)引起各種心腦血管疾病。所以減肥瘦身是當(dāng)務(wù)之急，下面推薦一周的瘦身餐食譜供大家選擇。

星期一： 早餐：黑咖啡二百毫升、全麥面包、水煮蛋白二個(gè)。 午餐：水煮蔬菜半斤、燕麥牛奶一杯。 晚餐：水果不限。

星期二： 早餐：小米粥、涼拌小菜、香蕉。 午餐：雞胸肉若干、水果沙拉、 晚餐：冬瓜湯、玉米餅。

星期三： 早餐：水煎雞蛋、豆?jié){一杯。 午餐：糙米飯、蒸三文魚(yú)、蔬菜湯。 晚餐：水果不限。

星期四： 早餐：黑咖啡二百毫升、白面包、西紅柿。 午餐：雞蛋糕一碗、水煮白菜若干。 晚餐：蔬菜沙拉。

星期五： 早餐：雞蛋面一碗、蘋(píng)果一個(gè)。 午餐：牛肉少許、雞蛋二個(gè)。 晚餐：蔬菜湯一碗。

星期六： 早餐：意面少許、黑咖啡二百毫升。 午餐：蒸蛋羹一碗、玉米一個(gè)。 晚餐：水果不限。

星期日： 早餐：素餡餛飩一碗。 午餐：鱈魚(yú)若干、水果沙拉。 晚餐：水煮青菜、蘋(píng)果一個(gè)。

以上瘦身餐食譜僅供參考，根據(jù)個(gè)人情況不同可稍作調(diào)整。

在我們生活中有很多想要瘦身的人士經(jīng)常會(huì)采取節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@樣效果快，體重減輕效果明顯，有的甚至一天可以做到只吃一頓飯，但這樣做對(duì)于身體的健康是很不利的，人在節(jié)食時(shí)，會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)缺失，貧血癥等疾病，而體內(nèi)的各器官會(huì)因?yàn)楣?jié)食而營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)各種疾病，對(duì)健康很不利，所以不要盲目節(jié)食瘦身。 如果采用合理的膳食結(jié)構(gòu)，并配以科學(xué)的體育鍛煉，達(dá)到減肥的效果可能不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)起效，但卻是最為健康的方式，也是最為穩(wěn)定長(zhǎng)久的。

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