自 我 成 長(zhǎng)與 自 我 修 煉 認(rèn)識(shí) 新名詞 什么是個(gè)人愿景？ 個(gè)人愿景是發(fā)自個(gè)人內(nèi)心的，真正最關(guān)心的，一生最熱切渴望達(dá)成的事情，它是一個(gè)特定的結(jié)果，一種期望的未來(lái)或意向。當(dāng)你成為一個(gè)自己認(rèn)為至高無(wú)上的目標(biāo)獻(xiàn)上無(wú)限心力的時(shí)候，它就是一種自然的、發(fā)自內(nèi)心的強(qiáng)大力量。 愿景有多個(gè)方面。有物質(zhì)上的欲望；有個(gè)人的健康、自由、對(duì)自己誠(chéng)實(shí)；還有對(duì)社會(huì)方面的貢獻(xiàn)；對(duì)某領(lǐng)域知識(shí)的貢獻(xiàn)等等，都是人們心中真正愿望的一部分?？偟膩?lái)說(shuō)，個(gè)人愿景主要包括以下幾個(gè)方面： 自我形象 你希望成為什么樣的人？假如你可以變成你向往的那種人，你會(huì)有哪些特征？ 有形財(cái)產(chǎn) 你希望有哪些物質(zhì)財(cái)產(chǎn)？希望擁有多大的數(shù)量？ 家 在你的理想中，你的家庭生活環(huán)境是什么樣子？ 健康 你對(duì)于你的健康、身材、運(yùn)動(dòng)以及其他和身體有關(guān)的事情，有什么期望？ 人際關(guān)系 你希望和同事、家人、朋友以及其他人保持哪一種關(guān)系？ 工作 你理想中的職業(yè)狀況是什么樣子？你希望你的努力可以發(fā)揮什么樣的影響力？ 個(gè)人休閑 在個(gè)人的學(xué)習(xí)、旅游、閱讀或其他的活動(dòng)領(lǐng)域中，你希望創(chuàng)出什么樣的成果？ 社群 你對(duì)于你生活中的社區(qū)或社會(huì)，有什么要求？ 其它 在你生活中的其他方面，你還有什么想做的事情？ 如何建立個(gè)人愿景？ 要把焦點(diǎn)放在真心追求的終極目標(biāo)，而非僅放在次要的目標(biāo)，這樣的能力是“自我超越”的基石。人在做真正想做的事情時(shí)，就精神奕奕，并充滿熱忱。當(dāng)遭受挫折的時(shí)候，會(huì)堅(jiān)韌不拔，認(rèn)為是自己份內(nèi)該做的事，覺(jué)得很值得做，意愿很強(qiáng)大，效率也自然提高。 每個(gè)人都有自己的愿景，以下幾個(gè)步驟可以幫你理清自己的個(gè)人愿景，記住一定要誠(chéng)實(shí)地回答自己。 步驟一：想像實(shí)現(xiàn)愿景后的情景 假如你得到了渴望獲得的成果，那么： ①這到底是什么樣情景，你怎樣來(lái)形容它？ ②你的感覺(jué)如何？ ③這種感覺(jué)是不是真正所想要的？ 步驟二：形容個(gè)人愿景 想像你正在達(dá)成你一生最熱切渴望達(dá)成的愿望，這些愿望會(huì)像什么樣子？ 請(qǐng)你把它們分別寫(xiě)下來(lái)（請(qǐng)你回顧在你八歲時(shí)、高中畢業(yè)時(shí)、大學(xué)畢業(yè)時(shí)、參加工作以后及現(xiàn)在的個(gè)人愿景，其中哪些實(shí)現(xiàn)了，哪些沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，原因是什么）。 這些愿景包括自我形象、有形財(cái)產(chǎn)、家、健康、人際關(guān)系、工作、個(gè)人休閑、社群以及其它自己想要達(dá)到的方面。 步驟三：檢驗(yàn)并弄清愿景 逐步檢視你寫(xiě)下來(lái)的個(gè)人愿景所組成的清單，理清愿景的每個(gè)方面，從而找出最接近你內(nèi)心深處的層面。 ①如果你現(xiàn)在就可以實(shí)現(xiàn)愿景，你會(huì)接受它嗎？ ②假定你現(xiàn)在就實(shí)現(xiàn)了愿景，這愿景能為你帶來(lái)什么？ ③你接受了它，你的感覺(jué)又是怎樣？ 成長(zhǎng)的關(guān)鍵成分 自我超越 改善心智模式 建立共同愿景 團(tuán)體學(xué)習(xí) 青蛙現(xiàn)象 青蛙現(xiàn)象告訴我們： “一些突變事件，往往容易引起人們的重視，而易致人死地的卻是在自我感覺(jué)良好的情況下，對(duì)實(shí)際情況的逐漸惡化，沒(méi)有清醒的察覺(jué)，沒(méi)能及時(shí)作出反應(yīng)，當(dāng)感到危機(jī)臨頭，再想挽救已經(jīng)來(lái)不及了?！?自我超越 自我超越不是挑戰(zhàn)極限 （何謂“極限”，無(wú)法定義） 自我超越是今天比昨天好一點(diǎn) （操作性強(qiáng)，具有可控性） 將“追求完美”改為“追求卓越” 自我超越不是要和別人比，而是要與自己進(jìn)行比較 體育比賽、學(xué)生成績(jī)大排隊(duì) 心智模式是指人的思維方式、思想習(xí)慣、心理素質(zhì)和品格特征，它影響人的認(rèn)知方式和行為模式。 為什么要改善心智模式 心智模式，根深蒂固于每個(gè)人心中 人無(wú)完人，心智模式都有缺陷之處 大多數(shù)人，自我感覺(jué)良好 怎樣改善心智模式 必須學(xué)會(huì)首先把鏡子轉(zhuǎn)向自己 必須學(xué)會(huì)有效地表達(dá)自己的想法 必須學(xué)會(huì)開(kāi)放心靈，容納別人的想法 把鏡子轉(zhuǎn)向自己活動(dòng) 一個(gè)人面對(duì)外面的世界時(shí)，需要的是 窗子；一個(gè)人面對(duì)自我時(shí)，需要的是鏡子。 你的心如窗，就看見(jiàn)了世界；你的心如鏡， 就審視了自我。 EQ五要素 1、了解自己 2、管理自己 3、控制自己 4、理解別人 5、管理人際關(guān)系 養(yǎng)成健康的人生態(tài)度 我們說(shuō)一個(gè)人心理是健康的，主要不是因?yàn)樗母鞣矫嫘睦頇C(jī)能正常，也不僅僅是因?yàn)樗幸恍┚唧w的維護(hù)心理健康的技巧，而首先是因?yàn)樗幸粋€(gè)健康的人生態(tài)度，有一個(gè)既利于社會(huì)、又有利于自身成長(zhǎng)發(fā)展的生存方式，有一個(gè)合理的人生觀、價(jià)值觀。就是說(shuō)他的“活法”是健康的。這是一個(gè)心理健康的整體觀。 (一)以樂(lè)觀、積極的眼光對(duì)待生活 不論是看周?chē)澜?、看他人、看自己，都要從積極方面看問(wèn)題。 這不是逃避問(wèn)題、逃避現(xiàn)實(shí)。你不是沒(méi)有看到問(wèn)題，重要的是你看到了潛力；你不是沒(méi)有看到烏云，重要的是你看到了透過(guò)云彩散射出來(lái)的陽(yáng)光。 多從積極方面看自己，是不是會(huì)造成自我膨脹？拒絕接受別人的批評(píng)意見(jiàn)？其實(shí)，恰恰是自卑的人對(duì)別人的批評(píng)過(guò)度地敏感、過(guò)度地抱怨。 (二)積極進(jìn)取又反對(duì)完美主義目標(biāo) 心理健康

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