自 我 成 長與 自 我 修 煉 認識 新名詞 什么是個人愿景？ 個人愿景是發(fā)自個人內(nèi)心的，真正最關(guān)心的，一生最熱切渴望達成的事情，它是一個特定的結(jié)果，一種期望的未來或意向。當你成為一個自己認為至高無上的目標獻上無限心力的時候，它就是一種自然的、發(fā)自內(nèi)心的強大力量。 愿景有多個方面。有物質(zhì)上的欲望；有個人的健康、自由、對自己誠實；還有對社會方面的貢獻；對某領(lǐng)域知識的貢獻等等，都是人們心中真正愿望的一部分?？偟膩碚f，個人愿景主要包括以下幾個方面： 自我形象 你希望成為什么樣的人？假如你可以變成你向往的那種人，你會有哪些特征？ 有形財產(chǎn) 你希望有哪些物質(zhì)財產(chǎn)？希望擁有多大的數(shù)量？ 家 在你的理想中，你的家庭生活環(huán)境是什么樣子？ 健康 你對于你的健康、身材、運動以及其他和身體有關(guān)的事情，有什么期望？ 人際關(guān)系 你希望和同事、家人、朋友以及其他人保持哪一種關(guān)系？ 工作 你理想中的職業(yè)狀況是什么樣子？你希望你的努力可以發(fā)揮什么樣的影響力？ 個人休閑 在個人的學習、旅游、閱讀或其他的活動領(lǐng)域中，你希望創(chuàng)出什么樣的成果？ 社群 你對于你生活中的社區(qū)或社會，有什么要求？ 其它 在你生活中的其他方面，你還有什么想做的事情？ 如何建立個人愿景？ 要把焦點放在真心追求的終極目標，而非僅放在次要的目標，這樣的能力是“自我超越”的基石。人在做真正想做的事情時，就精神奕奕，并充滿熱忱。當遭受挫折的時候，會堅韌不拔，認為是自己份內(nèi)該做的事，覺得很值得做，意愿很強大，效率也自然提高。 每個人都有自己的愿景，以下幾個步驟可以幫你理清自己的個人愿景，記住一定要誠實地回答自己。 步驟一：想像實現(xiàn)愿景后的情景 假如你得到了渴望獲得的成果，那么： ①這到底是什么樣情景，你怎樣來形容它？ ②你的感覺如何？ ③這種感覺是不是真正所想要的？ 步驟二：形容個人愿景 想像你正在達成你一生最熱切渴望達成的愿望，這些愿望會像什么樣子？ 請你把它們分別寫下來（請你回顧在你八歲時、高中畢業(yè)時、大學畢業(yè)時、參加工作以后及現(xiàn)在的個人愿景，其中哪些實現(xiàn)了，哪些沒有實現(xiàn)，原因是什么）。 這些愿景包括自我形象、有形財產(chǎn)、家、健康、人際關(guān)系、工作、個人休閑、社群以及其它自己想要達到的方面。 步驟三：檢驗并弄清愿景 逐步檢視你寫下來的個人愿景所組成的清單，理清愿景的每個方面，從而找出最接近你內(nèi)心深處的層面。 ①如果你現(xiàn)在就可以實現(xiàn)愿景，你會接受它嗎？ ②假定你現(xiàn)在就實現(xiàn)了愿景，這愿景能為你帶來什么？ ③你接受了它，你的感覺又是怎樣？ 成長的關(guān)鍵成分 自我超越 改善心智模式 建立共同愿景 團體學習 青蛙現(xiàn)象 青蛙現(xiàn)象告訴我們： “一些突變事件，往往容易引起人們的重視，而易致人死地的卻是在自我感覺良好的情況下，對實際情況的逐漸惡化，沒有清醒的察覺，沒能及時作出反應(yīng)，當感到危機臨頭，再想挽救已經(jīng)來不及了?！?自我超越 自我超越不是挑戰(zhàn)極限 （何謂“極限”，無法定義） 自我超越是今天比昨天好一點 （操作性強，具有可控性） 將“追求完美”改為“追求卓越” 自我超越不是要和別人比，而是要與自己進行比較 體育比賽、學生成績大排隊 心智模式是指人的思維方式、思想習慣、心理素質(zhì)和品格特征，它影響人的認知方式和行為模式。 為什么要改善心智模式 心智模式，根深蒂固于每個人心中 人無完人，心智模式都有缺陷之處 大多數(shù)人，自我感覺良好 怎樣改善心智模式 必須學會首先把鏡子轉(zhuǎn)向自己 必須學會有效地表達自己的想法 必須學會開放心靈，容納別人的想法 把鏡子轉(zhuǎn)向自己活動 一個人面對外面的世界時，需要的是 窗子；一個人面對自我時，需要的是鏡子。 你的心如窗，就看見了世界；你的心如鏡， 就審視了自我。 EQ五要素 1、了解自己 2、管理自己 3、控制自己 4、理解別人 5、管理人際關(guān)系 養(yǎng)成健康的人生態(tài)度 我們說一個人心理是健康的，主要不是因為他的各方面心理機能正常，也不僅僅是因為他有一些具體的維護心理健康的技巧，而首先是因為他有一個健康的人生態(tài)度，有一個既利于社會、又有利于自身成長發(fā)展的生存方式，有一個合理的人生觀、價值觀。就是說他的“活法”是健康的。這是一個心理健康的整體觀。 (一)以樂觀、積極的眼光對待生活 不論是看周圍世界、看他人、看自己，都要從積極方面看問題。 這不是逃避問題、逃避現(xiàn)實。你不是沒有看到問題，重要的是你看到了潛力；你不是沒有看到烏云，重要的是你看到了透過云彩散射出來的陽光。 多從積極方面看自己，是不是會造成自我膨脹？拒絕接受別人的批評意見？其實，恰恰是自卑的人對別人的批評過度地敏感、過度地抱怨。 (二)積極進取又反對完美主義目標 心理健康

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