中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)起源于數(shù)千年前的中國(guó)古代醫(yī)學(xué),能夠有效疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行和增強(qiáng)免疫力。瑜伽則源自古印度,已有超過(guò)五千年的歷史,不僅是一種身體鍛煉,也是一種精神修煉。兩者都強(qiáng)調(diào)“氣”的流動(dòng)與平衡,通過(guò)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)來(lái)促進(jìn)健康。

隨著人口老齡化的加速,中老年人對(duì)身心健康的需求愈發(fā)迫切。簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),致力于研究如何幫助這一群體緩解傷痛、重?zé)ɑ盍?。?jiǎn)橙瑜伽課研團(tuán)隊(duì)結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論與瑜伽,創(chuàng)立了專(zhuān)為中老年人設(shè)計(jì)的陰陽(yáng)圓瑜伽,從氣血、肌骨、能量三方面有效緩解疲勞,動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。希望將經(jīng)絡(luò)瑜伽帶給更多面臨生活壓力的中老年人,提升她們的健康水平。

01飽受身心困擾,靠瑜伽度過(guò)人生至暗時(shí)刻

王蕊從小因趴著寫(xiě)字導(dǎo)致頸椎反弓,同時(shí)因?qū)ＷW(xué)習(xí)缺乏鍛煉造成肥胖。大學(xué)時(shí)爆發(fā)了健康問(wèn)題,一低頭學(xué)習(xí)時(shí)感到惡心,根本沒(méi)有辦法集中注意力,同時(shí)體重達(dá)到140斤讓她很自卑。她嘗試極端節(jié)食成功減到90斤,卻因此患上厭食癥和輕度抑郁,最終選擇休學(xué)一年。

在休學(xué)期間,導(dǎo)師建議她看心理醫(yī)生,醫(yī)生幫助疏導(dǎo)心理壓力并推薦練習(xí)瑜伽。雖然初期對(duì)瑜伽了解不多,但閱讀了相關(guān)書(shū)籍后,她對(duì)瑜伽產(chǎn)生濃厚興趣。隨著瑜伽練習(xí),王蕊的頸椎病改善,體重逐漸減到合理范圍,心理問(wèn)題也有所緩解,她認(rèn)識(shí)到瑜伽不僅是身體鍛煉,更是內(nèi)在調(diào)理的方式。

(王蕊老師練習(xí)瑜伽,受訪者供圖)

經(jīng)過(guò)一年的自修,王蕊在親戚的建議下先后到上海的瑜伽館和亞太瑜伽協(xié)會(huì)進(jìn)修,游歷全球吸納并融合各流派瑜伽精髓。從曾經(jīng)的“門(mén)外漢”一步步蛻變成亞太國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師、《瑜伽》雜志特邀撰稿人。王蕊在瑜伽的道路上不斷探索,至今已有超過(guò)30年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),瑜伽已成為她生活中不可或缺的一部分。

02成為簡(jiǎn)橙導(dǎo)師,頓悟中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽相融奧秘

目前,王蕊在國(guó)內(nèi)頭部在線教育品牌簡(jiǎn)橙App里,擔(dān)任中老年養(yǎng)生瑜伽總教頭,在線授課時(shí)長(zhǎng)累計(jì)6000+小時(shí),帶領(lǐng)百萬(wàn)學(xué)員成長(zhǎng)為更好的自己。

(圖源:簡(jiǎn)橙App)

偶然的一次在課堂直播教學(xué)中,王蕊遇到一位學(xué)生,他說(shuō)自己已經(jīng)三天沒(méi)排便,吃了很多藥仍無(wú)效。王蕊決定用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和瑜伽來(lái)幫助他,強(qiáng)調(diào)單純關(guān)注腸道問(wèn)題無(wú)法根本解決,指出腸道與肺經(jīng)相通,強(qiáng)化肺功能才是關(guān)鍵。她引導(dǎo)學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,首先讓他伸出大拇指,隨后進(jìn)行蹲立練習(xí)。隨著運(yùn)動(dòng)進(jìn)行,學(xué)生驚喜地發(fā)現(xiàn)腸道不再不適,似乎自然想要上廁所了。

(中老年瑜伽總教頭王蕊在簡(jiǎn)橙App教授瑜伽課,受訪者供圖)

這一經(jīng)歷讓王蕊更加堅(jiān)定了她的信念:中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論強(qiáng)調(diào)內(nèi)在的調(diào)理,通過(guò)整體的理解和結(jié)合瑜伽練習(xí),來(lái)促進(jìn)身體的自我修復(fù)。這種方法與單純的西方醫(yī)學(xué)治療截然不同,真正強(qiáng)調(diào)的是身體各部分之間的聯(lián)系,以及內(nèi)在的和諧。

而后,簡(jiǎn)橙瑜伽課研團(tuán)隊(duì)將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽的結(jié)合,創(chuàng)造了一種新的養(yǎng)生理念與實(shí)踐方式-陰陽(yáng)圓瑜伽,盡管這套瑜伽體式基本是以推、拉、扭等基本瑜伽動(dòng)作呈現(xiàn),但卻融入了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生理念,講究?jī)?nèi)調(diào)外養(yǎng)。

并在簡(jiǎn)橙經(jīng)絡(luò)瑜伽課程教學(xué)過(guò)程中貫徹“醫(yī)瑜相融”的理念,引導(dǎo)學(xué)員了解身體的整體通道,通過(guò)經(jīng)絡(luò)的疏通,增強(qiáng)瑜伽練習(xí)的效果,而瑜伽中的拉伸與呼吸練習(xí),則能夠增加經(jīng)絡(luò)的靈活性和血液循環(huán),從根源上解決健康問(wèn)題。

03 簡(jiǎn)橙王蕊瑜伽,幫助學(xué)員恢復(fù)身心健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“經(jīng)脈者,決生死,處百病,不可不通?！敝嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽結(jié)合在現(xiàn)代健康管理中具有重要意義,簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)鼓勵(lì)中老年人參與到經(jīng)絡(luò)瑜伽中來(lái),有助于提升健康水平,弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化在當(dāng)代生活中的應(yīng)用與價(jià)值。迄今為止已有數(shù)十萬(wàn)名中老年學(xué)員在簡(jiǎn)橙教育平臺(tái)中受益。

簡(jiǎn)橙王蕊瑜伽課程學(xué)員小晨(化名)在多年工作勞累中落下的病痛侵?jǐn)_了身體健康,失眠、肩周炎等疼痛不適襲來(lái),日復(fù)一日因疼痛整晚睡不好覺(jué),難受的時(shí)候只能中醫(yī)按摩來(lái)緩解。特別是今年在騎自行車(chē)時(shí),因?yàn)橥饶_不利索摔倒了,導(dǎo)致壓縮性骨折,更讓她意識(shí)到自己缺乏鍛煉,身體機(jī)能下降了。

在找適合自己鍛煉的運(yùn)動(dòng)時(shí),小晨(化名)接觸到簡(jiǎn)橙王蕊瑜伽課程,便開(kāi)始跟王蕊老師練習(xí)瑜伽。她表示:“從初階到中階,再到報(bào)名高階這條路上,我從瑜伽的練習(xí)中改善了肩周炎等病癥,睡眠也好了很多。每次上完王蕊老師的瑜伽直播課后,我感覺(jué)到全身的經(jīng)絡(luò)慢慢被打通,身體變得柔軟起來(lái)?！?/p>

(簡(jiǎn)橙經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽學(xué)員小晨練習(xí)養(yǎng)生瑜伽圖,受訪者供圖)

在未來(lái),簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)將持續(xù)弘揚(yáng)“醫(yī)瑜相融”的理念,致力于通過(guò)經(jīng)絡(luò)瑜伽為中老年人提供全面的素質(zhì)健康服務(wù)。我們堅(jiān)信通過(guò)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和科學(xué)的教學(xué)方法,簡(jiǎn)橙平臺(tái)將幫助更多人減輕身體不適、增強(qiáng)體質(zhì),實(shí)現(xiàn)健康與和諧的生活方式。讓我們共同期待,經(jīng)絡(luò)瑜伽的智慧為每個(gè)人的健康之路添磚加瓦,開(kāi)啟更加美好的未來(lái)。

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