在許多人眼中

瑜伽是一種健身、塑形的方式

隨著瑜伽熱的出現(xiàn)

不論男女老幼

皆以練習(xí)瑜伽為潮流

與此同時

瑜伽傷害現(xiàn)象也愈演愈烈

其實，傷害身體的并不是瑜伽

而是錯誤的練習(xí)方式

不恰當?shù)鼐毩?xí)瑜伽

不但于健康無益

反而會導(dǎo)致身體受到傷害

一定要警惕瑜伽病

在練習(xí)過程中過分勉強自己

就會出現(xiàn)韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥

這些就叫做“瑜伽病”

當身體感到不適時

請減緩練習(xí)的速度

我們的人體就好比一部精密的儀器

尊重身體和的感受

就能找到適合自己的練習(xí)方式

體會到瑜伽真正的樂趣

識別身體受傷的信號

瑜伽練習(xí)后

我們應(yīng)該有的是全身都舒暢的感覺

如果只是身體的某一個部分感覺好

而其他部分感覺不好

或者身體出現(xiàn)被拉伸后的劇痛感

那就是受傷的信號

請你一定尊重身體的極限

在練習(xí)中用呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)與身體對話

從中慢慢打開身體

請放下瑜伽速成的念頭

一字馬、倒立、后彎……

瑜伽中很多體式對大部分初學(xué)者來說

都是有很大難度的

不可能一蹴而就

有的人為了做出一個標準的體式

甚至經(jīng)過了2-3年的練習(xí)

那些告訴你“15天解鎖倒立”、“一周學(xué)會一字馬”

之類的課程

看到了請立刻關(guān)掉

瑜伽，絕對不是一門速成的生意

請不要盲目模仿

我們總能看到許多瑜伽網(wǎng)紅的照片

她們在圖片中輕松呈現(xiàn)著

各種各樣美妙的瑜伽體式

但是對我們來說

真的不是那么容易可以完成

在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下

千萬不要輕易模仿別人的照片練習(xí)

特別是兒童、孕媽媽、產(chǎn)后媽媽、身患殘疾人士……

一定要記得咨詢醫(yī)生或瑜伽老師后

再進行適度練習(xí)

請不要在瑜伽中攀比

每個人的練習(xí)時間與身體情況都不一樣

請堅持做自己的練習(xí)

帶著覺知去感受身體的變化

在課上觀察其他學(xué)員

不僅讓你走神

還會增強攀比之心

當心思飄蕩在了自身之外

就容易出現(xiàn)受傷的情況

瑜伽八支的第一支第一條是“不傷害”

如果你想自己練習(xí)瑜伽

一定要掌握最基本的理論知識

否則就很容易成為

體式狂熱者、體操練習(xí)者返回搜狐，查看更多

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