現(xiàn)代很多人把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，長(zhǎng)期如此對(duì)身體傷害很大專家提醒，熬夜違背了正常的生物鐘會(huì)導(dǎo)致失眠和各種疾病。下面就來了解一下熬夜族可多吃的水果。

　　1、蘋果

　　熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

　　2、檸檬

　　可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

　　3、楊桃

　　含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　5、葡萄

　　葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

相關(guān)知識(shí)

春節(jié)熬夜族多吃五種水果
適合熬夜族吃的五種水果
春節(jié)熬夜的5款滋補(bǔ)藥膳
熬夜族飲食要注意哪些？
春節(jié)吃什么養(yǎng)生？
熬夜吃什么 吃4種水果喝7款茶
春季不宜多吃的五種水果
熬夜族如何自我保健
如何應(yīng)對(duì)男性常見問題
春節(jié)飲食：不可多吃的18種食物

網(wǎng)址: 春節(jié)熬夜族多吃五種水果 http://www.u1s5d6.cn/newsview8628.html