黑豆和黑米都是很常見的食物，這兩種食物富含營養(yǎng)，對人體有很多益處，很多女性都喜歡吃。那么，女人連吃黑米黑豆一年有什么好處呢?吃黑米黑豆要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。

　　女人吃黑米有什么好處

　　預(yù)防動脈硬化

　　吃黑米可以預(yù)防動脈硬化，黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質(zhì)，這是白米五倍多，對預(yù)防動脈硬化作用是比較大的。

　　控制血壓

　　黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。

　　幫助消化

　　吃進身體的食物需要進行消化，一個人消化的好壞和健康有非常大的聯(lián)系。在吃黑米的時候，恰好能夠幫助消化。這是因為在黑米中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。

　　抗衰老

　　黑米的顏色和其他的米不同，主要是由于外部皮層當中的花青素類色素，這種色素是有很強抗衰老作用的。有研究表明，米的顏色越深，抗衰老的效果會越好。

　　補血

　　即使生活水平不斷提高，貧血癥是當前影響健康的常見疾病，生活中患上貧血的人有很多，特別是對于女性來說，更容易患上貧血癥。在這個時候不妨吃一點黑米，一般來說，黑色、紅色的食物對于補血是有幫助的，黑米剛好符合這樣的特征。

　　女人吃黑豆的好處

　　吃黑豆養(yǎng)顏美容

　　黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。許多學者研究指出，黑豆富含抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內(nèi)自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆，到老不衰。

　　吃黑豆補充女性雌激素

　　經(jīng)常吃黑豆可以補充女性體內(nèi)雌激素，補充雌激素對女性是有益的。尤其是更年期的女性，可以每天吃些黑豆來補充雌激素。

　　黑豆可以補肝明目

　　黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。從中醫(yī)的觀點看，黑豆對神經(jīng)痛、腎虛、水腫、過敏體質(zhì)和體力不足，都有不錯的養(yǎng)生保健效果。

　　黑豆的別樣吃法，總有一款適合你

　　1、黑豆或者炒黑豆，當零食直接吃。

　　2、和黃豆一起打在豆?jié){里吃。

　　3、黑豆豆腐、黑豆豆皮。

　　4、黑豆粉沖糊糊吃。

　　5、黑豆粉做成饅頭或發(fā)糕。

　　6、和雜糧煮成黑豆粥。

　　7、做成滋補的湯品，豬蹄黑豆湯、排骨黑豆湯、鯽魚黑豆湯等。

　　8、做成甜品，蓮子黑豆湯、西米黑豆飲等。

　　9、黑豆沙拉，把黑豆紅豆一起煮爛，撈起，澆上酸奶。

　　10、直接把泡好的黑豆仍面包機里做成黑豆面包。

　　黑米黑豆粥

　　黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個，大米2把，紅糖適量。(核桃也可以換成花生米，以上是兩個人的量)中午將原材料泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘即可!

　　黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏發(fā)的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。

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