低碳飲食減脂食譜：日均800卡路里計劃
最近我發(fā)現(xiàn)了熱循環(huán)減肥法，決定先從日均熱量不超過800卡的低碳飲食開始，激勵自己進(jìn)入減脂的第一階段。

每天的早餐都是牛奶燕麥，簡單又方便，熱量大約200卡。
Day 1
午餐：全麥面包配雞胸沙拉（雞胸肉?黃瓜?番茄），用和風(fēng)油醋汁做涼拌汁，既低卡又美味，熱量大約385卡。
晚餐：低卡高蛋白的減脂蛋白粉，口感順滑，熱量大約150卡。
Day 2
午餐：咖喱菠蘿糙米飯（牛肉?菠蘿?藜麥?雜蔬?糙米），用食鹽和咖喱粉調(diào)味，熱量大約421卡。
晚餐：1個番茄?1根黃瓜（補(bǔ)充維生素C），熱量大約50卡。
Day 3
午餐：番茄肥牛意面（番茄?肥牛?意面），用Barillay意面醬做底，熱量大約565卡。
晚餐：1根小黃瓜（補(bǔ)充維生素C），熱量大約30卡。

這樣的食譜不僅低卡，還能保證營養(yǎng)均衡，適合想要減脂的朋友們。希望大家也能像我一樣，堅持下去，看到自己的變化！

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