張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

夜跑的好處一般有促進(jìn)消化、緩解壓力、改善睡眠、減肥、增強(qiáng)心肺功能等。
1、促進(jìn)消化：晚飯一小時后進(jìn)行跑步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，使食物更好的消化，預(yù)防出現(xiàn)消化不良。
2、緩解壓力：在跑步的過程中，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加快身體代謝速度，有利于體內(nèi)分泌多巴胺，保持心情愉悅，舒緩白天的壓力。
3、改善睡眠：夜跑期間達(dá)到一定的時間和強(qiáng)度，使身體出現(xiàn)疲勞感，可以縮短入睡時間，在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
4、減肥：堅(jiān)持夜跑能有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，避免脂肪在體內(nèi)過度堆積，達(dá)到一定的減肥效果。
5、增強(qiáng)心肺功能：跑步作為全身性有氧運(yùn)動，能讓心血管系統(tǒng)得到鍛煉，刺激心肺功能、擴(kuò)大肺活量，降低患有心肺疾病的風(fēng)險性。
建議平時注意適度運(yùn)動，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如果存在身體不適，及時就醫(yī)。

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