原地跑步有什么好處

2020-10-12 17:30:00 ?

原地跑步有什么好處

可以增強(qiáng)呼吸功能，增加肺活量，改善人體的通氣性和換氣性，在慢跑中所提供的氧氣比在靜坐中多8-12倍。提高肌力和肌力:有規(guī)律的連續(xù)慢跑可以提高動(dòng)機(jī)和肌力，而肌力和肌力耐力則是我們平時(shí)保持工作和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力，預(yù)防和治療心腦血管疾病:慢跑能使血液流動(dòng)加快，血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀，改善血液循環(huán)的功效。

2020-10-13 17:39:59

因?yàn)樵嘏懿叫枰\(yùn)動(dòng)空間小，非常適合于沒有良好的環(huán)境，如空氣不好，周邊有車道等，但要鍛煉健身的人則要在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。原地跑步可以鍛煉大腿和小腿的肌肉，使腿部變得更纖細(xì)、更修長。因?yàn)樵谂懿綍r(shí)進(jìn)行有氧呼吸，可以有效的燃燒脂肪，對(duì)于肥胖的人來說，減肥效果是非常明顯的。在原地跑時(shí)建議快跑結(jié)合，這樣更有利于鍛煉人的心肺功能，增強(qiáng)心功，增加肺活量。對(duì)白領(lǐng)人士來說，可利用辦公空余時(shí)間，在休閑區(qū)原地跑步，可減輕工作壓力，緩解頸椎病、腰酸背痛等癥狀。

2020-10-13 17:39:59

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