早晨喝蜂蜜水有啥好處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

早晨喝蜂蜜水是一種健康的生活習(xí)慣。蜂蜜水不僅能夠補水，還可以補充能量，提高人體免疫力。但是，需要注意以下幾點：

一、補充能量：蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，可以為人體提供快速能量。此外，蜂蜜中還含有維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于人體健康。但是，在飲用蜂蜜水期間，應(yīng)避免食用高糖食物，以免攝入過多能量，導(dǎo)致身體肥胖。對于糖尿病患者不建議喝蜂蜜水，因為蜂蜜會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。

二、補水：早晨起來時人體處于一種缺水狀態(tài)，喝蜂蜜水可以有效地補充水分。但是，空腹喝蜂蜜水要適量，過多的攝入可能會加重腎臟的代謝負(fù)荷，導(dǎo)致慢性腎功能不全或衰竭等情況。同時，有胃病的患者不建議空腹喝蜂蜜水，因為空腹時蜂蜜可能會刺激胃黏膜，引起上腹不適。

總之，早晨適量飲用蜂蜜水有益健康，但對于部分人群需要注意禁忌。同時，蜂蜜水也不能代替正餐，仍需保持均衡飲食，健康生活。

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