波黑家的

2019.04.09 回答

建議1-2杯，一杯水中放1-2勺小湯匙蜂蜜即可。

 1、雖然蜂蜜水營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是由于其中含有豐富易于人體吸收的果糖、葡萄糖，吃多了會(huì)導(dǎo)致攝入糖分過(guò)量，不僅容易引發(fā)肥胖，還會(huì)影響身體的健康，因此建議每天喝2-3杯250ml左右的蜂蜜水皆可，每杯水中加1-2勺蜂蜜。

 2、對(duì)于蜂蜜的攝入量，一般建議成年人不宜超過(guò)100克，兒童最多30克，可以參考這個(gè)推薦量調(diào)配水量，結(jié)合自己的需求飲用蜂蜜水。

一天喝幾次最好 

 分為早中晚各一杯，或者分為兩次飲用。 因?yàn)槿羰且淮涡燥嬘眠^(guò)量的蜂蜜水，容易促使體內(nèi)血糖驟然升高，對(duì)于高血糖人群來(lái)說(shuō)，還容易引發(fā)身體不適，所以將蜂蜜水分為早、中、晚三次喝，或者是一天分2次飲用，這樣有利于避免以上的情況，還利于身體對(duì)蜂蜜營(yíng)養(yǎng)的吸收，有助于發(fā)揮蜂蜜的食療作用

什么時(shí)候喝好 

建議飯后食用。 由于蜂蜜水中果糖含量豐富，容易促使胃酸分泌，若是空腹時(shí)食用，會(huì)增加腸胃中的胃酸含量，對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激作用，一些腸胃較弱的人群還可能引發(fā)腸胃不適，不利于腸胃的健康狀況，因此建議飯后食用，這樣不僅可以減少對(duì)腸胃的刺激，還有利于對(duì)食物的消化及吸收

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