蜂蜜餐 助你保持窈窕身材.docx

網(wǎng)址： HYPERLINK 第 PAGE 1 頁，共 NUMPAGES 1 頁蜂蜜餐 助你保持窈窕身材蜂蜜餐 助你保持窈窕身材讓每日消耗的熱量大于攝入的熱量是永恒不變的健康減肥原則。這也是運(yùn)動(dòng)瘦身法受到越來越多白領(lǐng)認(rèn)同的原因。道理雖然簡單，但還是有很多的人因?yàn)榉N種原因難以做到。社交生活頻繁的人，既沒太多閑余時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，交際應(yīng)酬時(shí)也很難控制每天的熱量攝入；不是真正熱愛運(yùn)動(dòng)的人很難保持每周有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)……最關(guān)鍵的是，上述方法都需要持之以恒，堅(jiān)持相當(dāng)長的時(shí)間才能收到成效。而每月抽空兩三天實(shí)行斷食減肥法，全日凈喝飲品而不吃固體食物，由于方法簡易，見效快，很多人都樂于嘗試。斷食法中以喝蔬果汁和水最常見，而吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣近來流行的斷食瘦身法。蜂蜜減肥基本法。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水、蜂蜜、茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能及時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。如何決定減肥日數(shù)？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次。有人采用這個(gè)方法，創(chuàng)造過3天減6斤的記錄；如已經(jīng)減至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。吃甜也可以減肥？吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含約300卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取1200—1500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。蜂蜜減肥法的其他好處：蜂蜜中蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸的蠕動(dòng),加上大量飲水能排走體內(nèi)毒素。蜂蜜還富含易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡。所以，蜂蜜斷食法不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。（胡楚青）

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