忙碌家庭的一日三餐計(jì)劃，簡(jiǎn)單又健康！
最近，我又開始忙碌起來(lái)，每天都在為孩子和家人的一日三餐奔波。你知道嗎？帶孩子真的很累，尤其是做飯的時(shí)候，孩子已經(jīng)在餐椅上不耐煩地敲勺子了，而我還得趴在地上擺盤、放叉子，真的是不可能完成的任務(wù)！

不過(guò)，盡管如此，我們還是盡量讓飲食健康均衡。由于老公是健身狂魔，我們的飲食計(jì)劃也很嚴(yán)格，很少做爆炒煎炸的食物。以前我天天嚷嚷著“一天不吃米飯就要死”，現(xiàn)在也能接受西式簡(jiǎn)餐了。下面分享一下我們平時(shí)的一日三餐計(jì)劃，特別適合上班族和有小朋友的家庭。
工作日的一日三餐計(jì)劃 ?
早餐：湯類、雞蛋、面點(diǎn)
湯類：粥（胡蘿卜、玉米、香菇、菠菜等）、奶酪薯香羹（鮮牛奶、紅薯泥、紫薯泥、南瓜泥等）、水果奶昔（牛油果、香蕉、木瓜、草莓等）、牛奶麥片；
雞蛋：水煮蛋、厚蛋燒；
面點(diǎn)：中式饅頭花卷、吐司抹花生醬、松餅淋蜂蜜；

午餐：湯類、肉、菜、米飯
湯類：平菇豆腐肉丸湯、番茄鮮蝦湯、昆布木魚花湯、冬瓜干貝湯；
肉類：煎雞胸、煎三文魚；
菜類：土豆絲、藕尖、菠菜、西藍(lán)花；
米飯：各種炒飯、各種燴飯、白米飯；

晚餐：意大利面、餃子餛飩、湯面
晚餐我們吃得比較簡(jiǎn)單健康，一家三口都吃一樣的，省心省力。
周末的一日三餐計(jì)劃 ?
早餐：飲品、主食
飲品：咖啡（大人）、牛奶（孩子）；
主食：吐司、培根、香腸、雞蛋、Pancake等；

午餐：湯、菜、飯
湯類：板栗胡蘿卜豬腳筋湯、花膠干貝雞湯、ABC湯、牛肉羅宋湯、響螺玉竹淮山湯、羊肚菌；
菜類：各種家常菜，太多不一一列舉；
米飯：周末一定要吃米飯配菜；

晚餐：江西炒粉
周末我們一般在外面吃晚餐，在家的話就是老公炒米粉，真的是吃不膩的家鄉(xiāng)菜！

其實(shí)，學(xué)會(huì)規(guī)劃時(shí)間，靈活安排菜譜，每天吃得健康美味又簡(jiǎn)單快速并不難。周末喜歡在家煲一鍋老火湯，炒幾個(gè)下飯菜，重拾人間煙火氣。希望大家也能找到適合自己的飲食計(jì)劃，讓家庭生活更加健康愉快！

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