瑜伽呼吸法介紹
瑜伽呼吸法是指有意識(shí)地控制一呼一吸，使練習(xí)吝達(dá)到某種狀態(tài)．這種呼吸法是通過鼻腔，借助腹、胸、肩來進(jìn)行的氣息練習(xí)。呼吸練習(xí)又稱為調(diào)息法，用來喚醒并凈化身體的生命能量。練習(xí)時(shí)需要了解呼吸所涉及的生理機(jī)制，并有識(shí)地改變呼吸的節(jié)奏瑜伽呼吸法介紹
瑜伽呼吸法是指有意識(shí)地控制一呼一吸，使練習(xí)吝達(dá)到某種狀態(tài)．這種呼吸法是通過鼻腔，借助腹、胸、肩來進(jìn)行的氣息練習(xí)。呼吸練習(xí)又稱為調(diào)息法，用來喚醒并凈化身體的生命能量。練習(xí)時(shí)需要了解呼吸所涉及的生理機(jī)制，并有識(shí)地改變呼吸的節(jié)奏和力量。
    呼吸法有助子放松身心、集中注意力。如果心理受到外界的干伏，致使呼吸不規(guī)律，局引起氣血不順暢而致病。瑜伽呼吸法能調(diào)解自律神經(jīng)，控制心跳的速率，緩和緊張情緒，尤其是深沉的腹式呼吸．不僅能強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官．身心可自然統(tǒng)一。需要注意的是，呼吸控制并非簡單的呼吸或調(diào)息，它包括三個(gè)最基本的步驟．首先是一個(gè)有意識(shí)的延長吸氣，然后是屏氣，最后是呼氣。呼氣時(shí)，感覺思想和情感隨氣流一起排空。
    練習(xí)瑜伽體位和呼吸有助于減少身體阻礙并獲得心靈平靜。在可以進(jìn)入更高級(jí)的瑜伽修煉之前，必須攀握筋伽體位和呼吸技巧。
＞＞確定練習(xí)時(shí)間
    最好是在請(qǐng)層練靜。日落后練習(xí)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。有鎮(zhèn)定大腦效果的調(diào)吸最好在睡前10一20分鐘內(nèi)練習(xí)，若以養(yǎng)生為目的，練習(xí)時(shí)間也可適當(dāng)延長。盡量堅(jiān)持每天練習(xí)，并旦最好在每天的同一時(shí)間段練習(xí)。
＞＞選擇練習(xí)地點(diǎn)
    安靜、干凈、通風(fēng)良好的場(chǎng)所是練習(xí)瑜伽呼吸的最佳地點(diǎn)。通常情況下，不要在陽光宜射的環(huán)境下練習(xí)，除非清晨。也不要在冷的環(huán)境中練習(xí)，如空調(diào)開很低溫度的房間。
＞＞選擇呼吸姿勢(shì)

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