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怎樣進(jìn)行腰部按摩

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 05:28

腰部是人體的中心，由于人們長時(shí)間的勞動(dòng)，生活中也難免會(huì)出現(xiàn)腰酸、腰疼的情況。按摩方法主要有揉、按、滾等，正確的腰部按摩方法對(duì)人體有很多好處，比如舒筋活血、緩解疲勞、改善腰部形狀等，在進(jìn)行腰部按摩之前，需要排除禁止按摩的因素，腰部皮膚潰爛者、腰部有傷者、孕婦等是不能進(jìn)行腰部按摩的。

怎樣進(jìn)行腰部按摩

1、首先應(yīng)當(dāng)是人體處于放松狀態(tài)，然后用揉、按、滾的方法對(duì)人體緊繃的肌肉進(jìn)行放松。

2、通過點(diǎn)法對(duì)人體的穴位進(jìn)行強(qiáng)烈刺激以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。

3、腰部按摩須有力度，但不能用蠻力。不正確的按摩方法，有可能會(huì)加重腰酸、腰疼的程度。

腰部按摩后需要做些什么

1、腰部按摩后，首先應(yīng)杜絕劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，從而留下健康隱患。其次應(yīng)當(dāng)好好休息，按摩結(jié)束后腰部可能還會(huì)有疼痛的情況發(fā)生，所以應(yīng)當(dāng)養(yǎng)精蓄銳，待腰部有好轉(zhuǎn)之后再進(jìn)行活動(dòng)。

2、不要久坐和久站，腰酸、腰痛大多都是由不正確的坐姿和站姿引起的，應(yīng)當(dāng)適時(shí)改變身體狀態(tài)，防止腰部變形。

3、可以采用倒著行走的方式鍛煉腰部肌肉，增加腰部的柔韌性。

4、注意飲食，在保證飲食營養(yǎng)的同時(shí)，不吃刺激性食物。

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