隨著工作、生活的壓力越來越大，很多人都越來越不愛運(yùn)動，并且飲食規(guī)律也不夠科學(xué)，這就導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，精神變得萎靡，食欲也不如以前，甚至于有些人的皮膚出現(xiàn)了紅疹、體內(nèi)腸胃也出現(xiàn)了毛病。濕氣會破壞我們體內(nèi)的新陳代謝，導(dǎo)致一些疾病等等的出現(xiàn)，影響我們的身體健康。這個時候就需要使用去濕氣的方法，令我們的身體恢復(fù)健康。

　　去濕氣的方法

　　其實(shí)，我們體內(nèi)對于外界的改變自有一套調(diào)節(jié)功能，但是由于生活習(xí)慣等等的因素，導(dǎo)致體內(nèi)會出現(xiàn)陰陽不平衡的現(xiàn)象，令濕氣沒有及時的排除體內(nèi)。由于濕氣越積越多，最終影響生理健康。去濕氣的方法最重要的還是科學(xué)飲食，多運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能夠令體內(nèi)的腸胃功能恢復(fù)正常，體內(nèi)的水分代謝也回到正常正常情況中。

　　第一：多運(yùn)動

　　缺少運(yùn)動的人常常會感覺到四肢無力、身體困倦，這樣就會導(dǎo)致越來越不愛運(yùn)動。這樣的惡性循環(huán)會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣越聚越多，長久以往，濕氣就會侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導(dǎo)致體內(nèi)的平衡被打破，身體出現(xiàn)一些列的疾病。

　　多運(yùn)動不僅能夠祛除體內(nèi)的濕氣，同時還能夠有效的緩解壓力，令我們保持一個愉快的心情。同時還能夠加快體內(nèi)各個器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，加快體內(nèi)濕氣排除的速度。運(yùn)動的選擇范圍非常的廣泛，例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時，還能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的氣血循環(huán)，對于增強(qiáng)身體抵抗力有著很好的效果。

　　第二：科學(xué)飲食

　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多，但是從飲食方面著手，是非常有效和安全的一種。所謂科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能夠節(jié)食，日常的飲食習(xí)慣也要遵守不偏食、挑食，這樣才能夠調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，最終導(dǎo)致體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。

　　日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃一些清淡的食物少吃油膩食物，因?yàn)橛湍伿澄飼?dǎo)致我們的腸胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題;同時油炸食品等等也要少吃，因?yàn)檫@會導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康;生冷的食物也是絕對要少碰的，因?yàn)檫@些食物非常容易導(dǎo)致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多，例如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取的時候一定要注意適量，或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　第三：降低環(huán)境濕氣

　　濕氣過重不僅僅是因?yàn)轶w內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問題，也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長期處在一個潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中，那么就很容易導(dǎo)致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi)，最終導(dǎo)致身體濕氣過重，引起一些列的疾病。

　　由于外界環(huán)境造成的體內(nèi)濕氣過重，有什么去濕氣的方法呢?具體應(yīng)該注意一下幾條：

　　1、不穿潮濕的衣物;

　　2、洗完澡后要及時的擦拭干凈身體和頭發(fā);

　　3、不要直接睡在地板上，特別是炎熱的夏天，否則不僅僅是導(dǎo)致濕氣過重，還有可能出現(xiàn)風(fēng)濕;

　　4、注意臥室的空氣流通，多開開窗戶透氣;

　　5、最好不要再陰雨天出門。

　　第四：使用蔥、姜、蒜去濕氣

　　如果世道去濕氣的方法，那么常見的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調(diào)味品，同時還具有非常有效的藥用價值。我國很多的中醫(yī)著作上都有著詳細(xì)的記載，是幾味不可多得的中草藥。

　　蔥、姜、蒜的使用方法有很多，常見的就是用老姜熬水，這樣的姜湯可以有效的排出體內(nèi)的濕氣，令我們的身體快速發(fā)汗，有效的緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，特別是淋浴之后可以有效的預(yù)防患上感冒的情況。

　　第五：去濕氣的食譜

　　上文我們提到，想要有效并且安全的祛除濕氣，那么食療法師最好的選擇。常見的去濕氣食譜有很多，但是最有效的應(yīng)該要指薏米粥了。

　　1、薏米粥

　　薏米粥既可以當(dāng)做是藥材也可以當(dāng)做是一種主食，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。

　　將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個小時，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了。

　　2、紅豆粥

　　紅豆去濕氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補(bǔ)血，令肌膚容光煥發(fā)。

　　將紅豆洗干凈，然后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個人的 口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

　　3、淮山煲湯

　　淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對于哪些由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

　　去濕氣的方法有很多，但是最有效的方法還是做好日常的自我檢查工作。如果出現(xiàn)了腸胃消化不良、沒有胃口和精神、斑點(diǎn)加重等等的情況，那么就有可能是體內(nèi)濕氣過重了。這個時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，并且科學(xué)飲食，令我們的身體重新恢復(fù)健康。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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