女性如何去濕氣

　　1、通過食物來調(diào)理

　　（1）飲食宜清淡，女性朋友們?nèi)绻麛z入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會(huì)影響腸胃系統(tǒng)，造成腸胃悶脹、發(fā)炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會(huì)導(dǎo)致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經(jīng)常性地食用這類物質(zhì)。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護(hù)腸胃的最好方式。

　?。?）以谷物粗糧為主，五谷雜糧具有很好的餓養(yǎng)生效果，而且女性多多食用五谷雜糧可以排毒養(yǎng)顏、防濕邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。何樂而不為呢？

　?。?）多吃薏米紅豆粥、用淮山煲湯等。薏米、紅豆和山藥都是健脾祛濕、利水消腫的食物。因此，把他們煮粥或者煲成湯都是不錯(cuò)的選擇。不過，切記這些東西因?yàn)橛欣虻淖饔?，因此，如果平時(shí)尿就很多的人最好是不要食用。

　　2、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

　　喜愛油膩飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體大多感覺沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動(dòng)越不愛動(dòng)。久而久之體內(nèi)濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟，那么就很容易引發(fā)濕熱病癥。

　　想要排濕就要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)把毛孔張開，排出大量的汗液以及排出體內(nèi)大量的濕氣。

　　3、背部刮痧

　　背部刮痧也是可以活絡(luò)女性的毛細(xì)血管，同時(shí)利于身體散熱祛濕。背部刮痧的操作方法也很簡(jiǎn)單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油，再沿著背部的脊柱開始從上到下刮，之后往兩邊散開，記住背部刮痧的方式都是從上往下，而且每個(gè)區(qū)域刮5~8下即可。

　　4、拔罐

　　中醫(yī)除了背部刮痧可以去除體內(nèi)濕氣外，拔罐也是常見的祛濕方法。如果女性是第一次拔罐，那么建議選擇小一點(diǎn)的罐子。拔罐結(jié)束之后呢皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡亦或是有淤血等等現(xiàn)象。女性朋友們無需擔(dān)心，因?yàn)檫@都是正常的現(xiàn)象。當(dāng)你感覺整個(gè)人變得輕松了許多的時(shí)候，也就說明拔罐起到了一定的效果。

　　5、多睡覺

　　女性如果睡眠充足。那么身體就會(huì)變得更輕盈，同時(shí)身體也能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，因此建議女性朋友們每天11點(diǎn)前就能睡覺，同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)幫助祛濕的效果會(huì)更好。

　　女人濕氣重的表現(xiàn)有哪些

　　大便不成形

　　長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　舌苔

　　舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

　　消化

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　關(guān)節(jié)

　　如果體內(nèi)的濕氣已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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