濕氣重對身體的危害想必都知道，當你總是精神不濟，渾身沉重，腰酸腿腫，那么你很可能是體內(nèi)濕氣過重了。也許很多還不知道，體內(nèi)濕氣重對女性來說，除了常見的癥狀，還會影響女性的月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、帶下病、陰道炎等諸多婦科疾病。所以，女性也是要特別注意不要讓體內(nèi)的濕氣影響自己的身體健康。

　　濕氣過重就要從祛濕開始調(diào)理，而很多時候體內(nèi)濕氣無法去除，也跟我們的脾胃功能太差有關(guān)，因此想要很好的祛濕，可以從飲食上著手，常吃健脾養(yǎng)胃、除濕祛濕的食物。

　　日常生活中有許多食物是可以有效祛濕的，所以平時可以常用這些食物煲湯或者煲粥、做菜吃。

　　常見的祛濕食物有紅豆、薏米、茯苓、黨參、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、紅糖、冬瓜、芡實、馬齒莧、赤小豆、扁豆等等，平時做菜還可以多加蔥姜蒜等有利于發(fā)汗的調(diào)味料。

　　這些常用的食材可以做出許多美味的食譜，既可以幫助我們有效去除濕氣，還能享受口福，一舉兩得。下面就介紹幾款食譜，有興趣的朋友不妨試著做做看。

　　1. 茯苓紅豆蓮子湯

　　準備材料：白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮、豬展各適量。

　　制作方法：

　　將赤小豆、花豆、蓮子、薏米等提前浸泡一個小時左右備用；

　　豬展洗凈切塊，用開水焯過后撈出備用；

　　將浸泡好的材料和焯過的豬展，以及陳皮、茯苓等一起放入洗凈的鍋中，加入沒過食材的清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉，直至將豆類燉至軟爛即可。

　　功效作用：

　　這道食譜中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛濕食材，配上其他材料既可以健脾利濕，還能除煩解燥，是很好的降暑祛濕食譜。

　　2. 冬瓜排骨湯

　　準備材料：排骨、冬瓜、薏米少量，姜片適量。

　　制作方法：

　　薏米提前浸泡好備用，排骨砍段，冬瓜切塊（可去皮）；

　　排骨放入開水中焯去血水，撈出洗凈備用；

　　將排骨放入鍋中，加適量水燒開，加入姜片燉煮約兩個小時；

　　放入冬瓜、薏米再繼續(xù)燉約1個小時即可。

　　功效作用：

　　冬瓜和薏米都是非常常見的祛濕食物，冬瓜還能清熱解毒、消暑止渴，加上排骨湯調(diào)味，是一道美味而祛濕功效好的美食。

　　3. 赤小豆鯉魚湯

　　準備材料：赤小豆、鯉魚、陳皮、姜片。

　　制作方法：

　　赤小豆提前洗凈浸泡好備用；

　　鯉魚宰好，處理掉內(nèi)臟，洗凈備用；

　　將鯉魚和姜放入熱油鍋中兩面煎至微黃，關(guān)火；

　　另起燉鍋，將清水煮沸后撈起煎好的鯉魚放入其中，再將赤小豆、陳皮等材料放入鍋中，大火燒開，小火慢燉，約一個半小時即可。

　　功效作用：

　　鯉魚湯有催乳、減肥等功效，赤小豆能祛濕利水，這道湯對孕婦水腫、脾虛等有很好的功效。

　　以上3道食譜，是比較常見且容易制作的祛濕美食，想要祛濕的朋友不妨在家嘗試做做看。

（責任編輯：彭志興）

相關(guān)知識

女性濕氣重會月經(jīng)不調(diào) 該如何調(diào)理才能保持健康
春季濕氣重 如何祛除濕氣
濕氣重不重看“便”就知道
夏季濕氣過重該如何祛濕 多喝花茶好處多
濕氣重怎么辦 男性祛濕有妙招
有這些表現(xiàn)說明身體濕重 該如何調(diào)理？
如何調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)
氣虛易致女性疲勞 如何調(diào)理女性疲勞
六大習慣會加重體內(nèi)濕氣 濕氣重怎么辦
體內(nèi)濕氣重會有哪些癥狀 常見癥狀有6個

網(wǎng)址: 女性濕氣重會月經(jīng)不調(diào) 該如何調(diào)理才能保持健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview13206.html