濕氣重對(duì)身體的危害想必都知道，當(dāng)你總是精神不濟(jì)，渾身沉重，腰酸腿腫，那么你很可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重了。也許很多還不知道，體內(nèi)濕氣重對(duì)女性來(lái)說(shuō)，除了常見(jiàn)的癥狀，還會(huì)影響女性的月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、帶下病、陰道炎等諸多婦科疾病。所以，女性也是要特別注意不要讓體內(nèi)的濕氣影響自己的身體健康。

　　濕氣過(guò)重就要從祛濕開(kāi)始調(diào)理，而很多時(shí)候體內(nèi)濕氣無(wú)法去除，也跟我們的脾胃功能太差有關(guān)，因此想要很好的祛濕，可以從飲食上著手，常吃健脾養(yǎng)胃、除濕祛濕的食物。

　　日常生活中有許多食物是可以有效祛濕的，所以平時(shí)可以常用這些食物煲湯或者煲粥、做菜吃。

　　常見(jiàn)的祛濕食物有紅豆、薏米、茯苓、黨參、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、紅糖、冬瓜、芡實(shí)、馬齒莧、赤小豆、扁豆等等，平時(shí)做菜還可以多加蔥姜蒜等有利于發(fā)汗的調(diào)味料。

　　這些常用的食材可以做出許多美味的食譜，既可以幫助我們有效去除濕氣，還能享受口福，一舉兩得。下面就介紹幾款食譜，有興趣的朋友不妨試著做做看。

　　1. 茯苓紅豆蓮子湯

　　準(zhǔn)備材料：白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮、豬展各適量。

　　制作方法：

　　將赤小豆、花豆、蓮子、薏米等提前浸泡一個(gè)小時(shí)左右備用；

　　豬展洗凈切塊，用開(kāi)水焯過(guò)后撈出備用；

　　將浸泡好的材料和焯過(guò)的豬展，以及陳皮、茯苓等一起放入洗凈的鍋中，加入沒(méi)過(guò)食材的清水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉，直至將豆類燉至軟爛即可。

　　功效作用：

　　這道食譜中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛濕食材，配上其他材料既可以健脾利濕，還能除煩解燥，是很好的降暑祛濕食譜。

　　2. 冬瓜排骨湯

　　準(zhǔn)備材料：排骨、冬瓜、薏米少量，姜片適量。

　　制作方法：

　　薏米提前浸泡好備用，排骨砍段，冬瓜切塊（可去皮）；

　　排骨放入開(kāi)水中焯去血水，撈出洗凈備用；

　　將排骨放入鍋中，加適量水燒開(kāi)，加入姜片燉煮約兩個(gè)小時(shí)；

　　放入冬瓜、薏米再繼續(xù)燉約1個(gè)小時(shí)即可。

　　功效作用：

　　冬瓜和薏米都是非常常見(jiàn)的祛濕食物，冬瓜還能清熱解毒、消暑止渴，加上排骨湯調(diào)味，是一道美味而祛濕功效好的美食。

　　3. 赤小豆鯉魚(yú)湯

　　準(zhǔn)備材料：赤小豆、鯉魚(yú)、陳皮、姜片。

　　制作方法：

　　赤小豆提前洗凈浸泡好備用；

　　鯉魚(yú)宰好，處理掉內(nèi)臟，洗凈備用；

　　將鯉魚(yú)和姜放入熱油鍋中兩面煎至微黃，關(guān)火；

　　另起燉鍋，將清水煮沸后撈起煎好的鯉魚(yú)放入其中，再將赤小豆、陳皮等材料放入鍋中，大火燒開(kāi)，小火慢燉，約一個(gè)半小時(shí)即可。

　　功效作用：

　　鯉魚(yú)湯有催乳、減肥等功效，赤小豆能祛濕利水，這道湯對(duì)孕婦水腫、脾虛等有很好的功效。

　　以上3道食譜，是比較常見(jiàn)且容易制作的祛濕美食，想要祛濕的朋友不妨在家嘗試做做看。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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