芒種到來，我國長江中下游地區(qū)就進入了梅雨季節(jié)，在梅雨時節(jié)身體容易被濕邪入侵，影響身體健康，那么，我們怎么知道自己身體濕氣重、身體濕氣重該怎么辦？看看下面文章的介紹。

　　中醫(yī)最怕“濕邪”不僅傷身也傷神

　　我們平?？谥械?ldquo;濕氣”，在中醫(yī)理論里有“萬惡之邪”的說法，原因是在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。

　　中醫(yī)里“濕氣”分為兩種：內濕和外濕。脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。此為內濕。

　　外濕更多的是環(huán)境因素導致，比如我們即將迎來連綿雨水的“黃梅天”。這時候，脾胃的負擔會加大，消化道功能減弱，人體此時就會感受到乏力、頭暈、四肢困重、沒胃口、腹瀉、容易疲倦等癥狀。

　　癥狀的輕重程度往往取決于每個人的體質。但是相對而言，老人、嬰幼兒、肥胖患者或有慢性消化性和呼吸道疾病的人群，更加容易在這個時候被“濕邪”所影響，身體對天氣的變化會比較敏感。

　　梅雨天氣不僅僅會影響我們的身體健康，一些人還會產生抑郁狀態(tài)、心情悶悶不樂、急躁等情緒，對于患有長期精神疾病的人此時就要格外關注了。

　　三步診斷“濕氣”重不重看“便”很重要

　　怎么判斷“濕氣”重不重？醫(yī)師推薦了幾個簡易自測是否“濕氣”過重的方法：

　　第一：看狀態(tài)

　　如果你早上起床后覺得頭上有種東西裹著，打不起精神，人懶得動彈。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。

　　第二：看大便

　　“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”就是好大便！

　　大便不成形或者大便完了會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這都是體內有濕的一種表現。還有正常的大便，一張手紙就能擦干，但體內有濕的人，得三到五張才能擦干凈。

　　第三：看舌苔

　　如果起床時候舌苔厚膩、口腔黏液多而苦澀，則多半你身上的濕氣太重了！

　　“祛濕”很簡單，專家出妙招

　　其實，想要健康地度過梅雨季節(jié)并不是難事。平時應保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通。開空調的時候溫度要適中，27-29度為宜，風不能對著頭吹。

　　其次要注意勞逸結合。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

　　再者就是要注意合理飲食。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。多選擇開胃的食材，以提高食欲。多吃新鮮果蔬，也能幫助減少脾臟負擔。

　　祛濕食譜推薦：消暑五豆湯

　　材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

　　做法：將豆類及甘草洗凈，浸泡幾小時，放進瓦煲內，加入清水2000毫升（約8碗水量），先用武火煲沸后，改為文火煲2小時，可淡服亦可加糖甜服。

　　提醒：適用于痰濕質、濕熱質之人，陽虛質、氣虛質之人可去掉綠豆。

　　必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等?；蛘邅碇嗅t(yī)館拔火罐祛濕，都是不錯的選擇。

　　夏季天氣濕熱，是細菌、病毒易滋生的階段，易引起感染性腹瀉、痢疾等傳染病，因此，保持周圍環(huán)境的干凈衛(wèi)生很重要。

　　梅雨季節(jié)的來臨，同樣也是手足口病的高發(fā)季，廣大市民尤其是小朋友一定要勤洗手，多喝開水，不要吃剩菜剩飯、涼拌生冷食物等，蔬菜瓜果也一定要洗干凈，防止病從口入。

　　上面為大家介紹了自我檢查身體濕氣重的方法及祛濕的方法，大家要注意自己飲食，同時要注意消暑。

（責任編輯：林小萍）

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