濕氣重的人，會(huì)感覺到自己身子沉甸甸的，而且整個(gè)人也會(huì)乏力。給日常生活和工作都造成不小的影響，為了健康著想，平日里要做好保健措施，現(xiàn)在小編和大家推薦幾個(gè)老生常談的養(yǎng)生方法，幫助人們預(yù)防濕氣。請自我感覺濕氣重的男女們，來了解一下。

　　預(yù)防濕氣有什么方法

　　1、通風(fēng)換氣

　　一些人住的房子比較潮濕，時(shí)間長了身體很容易積攢寒氣。所以說，建議大家在日常的時(shí)候，要及時(shí)打開門窗，給房間通風(fēng)換氣，多保持空氣流通，才能在換氣的時(shí)候，讓空氣將房間內(nèi)的濕氣帶走。

　　如果外面的環(huán)境濕氣很重的話，可以打開空調(diào)、風(fēng)扇，保持空氣的對流。此外，如果房間剛拖完地板的話，要及時(shí)弄干，不然的話很容易導(dǎo)致濕氣滯留。

　　2、戒煙戒酒

　　抽煙喝酒會(huì)刺激身體產(chǎn)生濕氣，而且還會(huì)刺激身體的各項(xiàng)機(jī)能，致使身體機(jī)能發(fā)揮出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致濕氣更容易入侵身體。

　　所以說，平日里必須要早點(diǎn)戒煙戒酒，雖然說這個(gè)過程是痛苦的，但是熬過來了以后，則對健康有益處。

　　3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)必須每天都要做，而且一定要長期堅(jiān)持。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以排汗，體內(nèi)的濕氣就會(huì)隨著汗水一起排出體外。因此，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)能夠起到不錯(cuò)的祛濕作用。

　　其中，常見的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、跳舞、練習(xí)瑜伽等等，只要身體活動(dòng)起來，對于排濕氣就是有好處的。所以說，為了預(yù)防濕氣在體內(nèi)大量堆積，日常必須要多動(dòng)。

　　4、忌口生冷

　　不同的食物性質(zhì)是不同的，中醫(yī)認(rèn)為生冷食物，涼性蔬果、冰品等等，都不應(yīng)該吃。因?yàn)槌运鼈儠?huì)導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，而且這些食品吃進(jìn)身體里面，會(huì)自行帶入一定量的濕寒之氣，吃得越多身體內(nèi)的濕氣也就積累的越多。

　　所以說，大家想要預(yù)防濕氣的話，請忌口生冷的食物，比如說冰箱里拿出來的食物，要先拿出來放置一兩個(gè)小時(shí)再吃，比如說性寒的西瓜要少吃，比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮，從而降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　5、及時(shí)擦干頭發(fā)和身體

　　洗頭和洗澡的時(shí)候，頭部和身體都會(huì)弄濕，當(dāng)洗完了以后首先要將頭發(fā)吹干，身體擦干。不然的話，頭發(fā)和身體皮膚上會(huì)殘留大量的水分，寒涼之氣就會(huì)透過頭皮和皮膚毛孔進(jìn)入身體。這些寒涼之氣無法排出，長期滯留的體內(nèi)就會(huì)變成濕氣的。

　　日常養(yǎng)生的老方法

　　1、強(qiáng)身健體

　　擁有強(qiáng)壯用力的身體，健康就會(huì)常在。因?yàn)樯眢w素質(zhì)好了，自身的抗病能力也會(huì)變強(qiáng)，很多疾病就會(huì)自然消失。生活中容易生病的人，往往體質(zhì)比較弱，所以說，要強(qiáng)身健體，讓改善體質(zhì)。

　　建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或者說多伸展四肢，別總是坐在椅子上或者說躺在床上。每天都應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間，讓四肢都動(dòng)起來。

　　2、堅(jiān)持早睡

　　早點(diǎn)睡才能確保睡眠時(shí)間充足，而且早點(diǎn)睡的話，才能更快進(jìn)入深度睡眠，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)狀態(tài)，進(jìn)行休養(yǎng)。如果熬夜的話，容易在身體內(nèi)堆積毒素，反而不利健康。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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