5個方法可以預防水腫

　　1、睡前要少喝水

　　如果睡覺之前喝了大量的水，那么隔天起來后你會發(fā)現(xiàn)水腫的情況變得很嚴重，為了避免這種情況出現(xiàn)，最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感覺口渴，那么可以適量的喝一點水，但是不能用豪飲的方式，最好小口小口的慢慢喝。

　　2、不要趴著睡覺

　　每個人的睡姿都不一樣，有人喜歡側臥有人喜歡趴著睡，但是你知道嗎？趴著睡比起其他睡姿更容易讓人出現(xiàn)水腫。專家表示，趴著睡時會導致身體內(nèi)的水分都積存在臉部，長時間不變化姿勢，臉部自然會水腫了。

　　3、敲一敲膽經(jīng)

　　敲膽經(jīng)有什么作用呢？中醫(yī)認為，敲膽經(jīng)可以讓經(jīng)絡之間變得更通暢，使得體內(nèi)水利運化得更好，能有效預防水腫的出現(xiàn)。建議人們堅持每天睡前敲一敲雙腿的膽經(jīng)，但是需要注意的是，超過晚上11點就不宜再敲，否則會影響膽經(jīng)的休養(yǎng)生息。

　　4、晚餐要清淡一點

　　大家都知道，飲食清淡對身體的好處多多，專家也認為晚上要少吃一點，但是很多人卻反其道而行之，總是在晚上吃辣味、咸味的食物，而且還一次性吃很多，這個時候身體若是沒有及時把重口味的食物消化或者吸收，就很容易引起水腫。

　　5、保證充足的睡眠

　　很多人不知道，睡個好覺、睡足覺對于預防水腫也是非常重要的。中醫(yī)表示，每天要睡夠7-8小時才能保證體內(nèi)的臟器得到了充分的休息，排水、排尿的脾臟、腎臟只有休息夠了才能更好的為身體服務。

　　除了多注意這些生活細節(jié)以外，生活里吃哪些食物也能幫助我們消除、預防水腫呢？

　　吃哪些食物可以預防水腫

　　冬瓜

　　冬瓜其實也是利尿、消腫的好食材，如果你經(jīng)常出現(xiàn)水腫，那么可以多吃點冬瓜。建議人們將冬瓜切塊之后與排骨燉湯喝，消腫效果是非常不錯的。

　　薏仁

　　眾所周知，薏仁有很強的利水作用，容易水腫的人可以在家里備一些薏仁，遇到緊急情況時，可以將薏仁與清水煮開，喝薏仁水之后會增加小便的次數(shù)，從而達到消除水腫的作用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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