奧利奧的熱量（以100克可食部分計）是483大卡（2020千焦），在同類食物中單位熱量較高。每100克奧利奧的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的21％。

奧利奧的營養(yǎng)成分營養(yǎng)成分含量（每100克）熱量483．99大卡，碳水化合物67．49克，脂肪22．30克，蛋白質6．60克，奧利奧餅干的夾心有很多熱量，要適當的吃，合理搭配，晚上八點以后盡量不吃，還有就是發(fā)胖的因素不一定只是控制飲食，運動是消耗熱量的關鍵。

其他：

飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位分別是：糖類（碳水化合物）銷敬晌4大卡、脂肪9大卡、蛋白質4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。

中國營養(yǎng)學會2000年提出中國居民膳食稿攜能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。

人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。人長期處于饑餓狀態(tài)，虧鋒在一定時期內機體會出現(xiàn)基礎代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗，使機體產生對于能量攝入的適應狀態(tài)。

此時能量代謝由負平衡達到新的低水平上的平衡。其結果引起兒童生長發(fā)育停滯，成人消瘦和工作能力下降。

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