奧利奧的熱量（以100克可食部分計(jì)）是483大卡（2020千焦），在同類食物中單位熱量較高。每100克奧利奧的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的21％。

奧利奧的營(yíng)養(yǎng)成分營(yíng)養(yǎng)成分含量（每100克）熱量483．99大卡，碳水化合物67．49克，脂肪22．30克，蛋白質(zhì)6．60克，奧利奧餅干的夾心有很多熱量，要適當(dāng)?shù)某裕侠泶钆?，晚上八點(diǎn)以后盡量不吃，還有就是發(fā)胖的因素不一定只是控制飲食，運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的關(guān)鍵。

其他：

飲食中可以提供熱量的營(yíng)養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位分別是：糖類（碳水化合物）銷敬晌4大卡、脂肪9大卡、蛋白質(zhì)4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年提出中國(guó)居民膳食稿攜能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點(diǎn)不同，能量需要也不盡相同。

人體每日攝入的能量不足，機(jī)體會(huì)運(yùn)用自身儲(chǔ)備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動(dòng)的能量需要。人長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，虧鋒在一定時(shí)期內(nèi)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低、體力活動(dòng)減少和體重下降以減少能量的消耗，使機(jī)體產(chǎn)生對(duì)于能量攝入的適應(yīng)狀態(tài)。

此時(shí)能量代謝由負(fù)平衡達(dá)到新的低水平上的平衡。其結(jié)果引起兒童生長(zhǎng)發(fā)育停滯，成人消瘦和工作能力下降。

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