洗澡是我們常做的護(hù)理活動(dòng)，洗澡能夠舒緩身心，保持肌膚的清潔，洗澡的時(shí)候，身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快，洗澡的時(shí)候可能會(huì)有一些誤區(qū)，要注意避免，以免對(duì)健康造成危害，那么洗澡的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些？洗澡要避免哪些誤區(qū)？下面為大家介紹。

1、洗澡的誤區(qū)

洗澡誤區(qū)一：為干凈使勁搓

皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會(huì)使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就是搓洗過(guò)度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。

洗澡誤區(qū)二：用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過(guò)敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。

洗澡誤區(qū)三：起床就洗澡

早上起床后，洗個(gè)澡，能促進(jìn)大腦興奮，一整天都會(huì)精神振奮。但是，如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。

洗澡誤區(qū)四：飽餐后洗澡

剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，使皮膚和肌肉血流增加，進(jìn)而對(duì)消化有影響。除此以外，喝酒后也不應(yīng)該洗澡，不然，會(huì)造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無(wú)力、頭暈眼花，甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)。

洗澡誤區(qū)五：洗得久才干凈

洗澡時(shí)間久了，會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒(méi)有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會(huì)消耗體力，出現(xiàn)疲勞感。

洗澡誤區(qū)六：洗完澡就睡覺(jué)

睡眠常常在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使身體體溫升高，推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。

2、洗澡護(hù)膚的技巧

洗澡技巧1、掌握正確的洗澡順序無(wú)論是淋浴還是泡澡，都要遵循洗臉——洗身體——洗頭的順序，因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門(mén)開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。但是盡量不要用花灑的水來(lái)洗臉，因向下的花灑對(duì)面部皮膚傷害很大，造成毛孔松弛。臉洗干凈之后就可以清潔身體了。值得注意的是，洗澡時(shí)水溫應(yīng)與體溫接近為宜，即40℃左右。洗完身體后，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中已經(jīng)得到充分滋潤(rùn)，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來(lái)臨。最后，用清水徹底沖淋全身。

洗澡技巧2、用PH值較低的洗澡液洗澡，比如含有牛奶，蜂蜜成分的現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多洗澡露，在沖涼后，因?yàn)镻H值過(guò)大，會(huì)破壞女性私處的弱酸環(huán)境，減弱保護(hù)作用，而且洗澡露4.5-6.5是清潔用品的最佳PH值，太低則過(guò)酸，引起皮膚色素沉著，太高則過(guò)堿，會(huì)引起皮膚干燥。皮膚如果已經(jīng)干燥脫皮了，就避免用肥皂清潔，盡量保留一層油脂在表皮上。挑選洗澡液的時(shí)候，要選擇PH值較低的產(chǎn)品，當(dāng)然，這點(diǎn)很少在產(chǎn)品上標(biāo)識(shí)，除非它以此為賣點(diǎn)，還不錯(cuò)來(lái)說(shuō)，含有牛奶、蜂蜜等天然滋養(yǎng)成分的洗澡液都比較滋潤(rùn)，可以選用。

洗澡技巧3、泡玫瑰花瓣浴或者滴入玫瑰精油洗澡用玫瑰成分能夠給予肌膚非常舒爽的保濕功效，讓肌膚保持健康活力，潤(rùn)澤，給人愉悅的感受，而且能幫助新陳代謝，調(diào)理郁悶的情緒，增強(qiáng)活力。對(duì)于女性而言，除了減輕經(jīng)痛之外，還可養(yǎng)顏美容，調(diào)理氣色，改善內(nèi)分泌失調(diào)。，玫瑰泡浴是女人寵愛(ài)自己最完美的一種方式，滋潤(rùn)肌膚只是一方面，心里上放松、舒緩緊張和壓力的作用更大。最好放點(diǎn)浴鹽，降低過(guò)敏反應(yīng)。如何覺(jué)得玫瑰花瓣麻煩，可以使用玫瑰精油有一樣的效果。

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