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瘦身運動的常見誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 06:26

1、瘦身運動的常見誤區(qū)

　　酒。許多人都認(rèn)為，喝酒是減肥的禁忌。酒是含有大量糖分的碳水化合物，但其實只要我們在喝酒前，吃點含有蛋白質(zhì)的食物，如肉類，蛋白質(zhì)含有肝臟營養(yǎng)素，酒中一些多余的糖分就能被消耗掉，還能防止宿醉呢。

　　蔬菜。蔬菜是減肥瘦身的好食物，通過咀嚼，刺激飽腹中樞，消除空腹感，飯前半小時吃蔬菜能有效地減少20%-30%的飯量。同時，能補充營養(yǎng)，富含的食物纖維更能清理我們的腸胃。

　　體重。同身高同體重的兩個人，身材看上去也有可能是有差別，這是為什么呢?肌肉的分量比脂肪多，但由于肌肉是收緊的，新陳代謝很高效于是顯得瘦;相反，脂肪比肌肉多，代謝能力減弱，身體的張力就會下降，所以就顯得臃腫。這是肌肉與脂肪的比例關(guān)系，跟體重是無關(guān)的。

　　肉類。很多人認(rèn)為，只要不吃肉類，身上就不會長肉了。這可是大大的錯誤哦!試想一下，我們的身體是怎么運作起來的呢?燃燒脂肪、新陳代謝、排毒等，都屬于身體機能的一部分，而推動這些功能高效進(jìn)行的關(guān)鍵，正正是蛋白質(zhì)。

2、女人運動的說說心情

　　1、生命在于運動關(guān)注取消關(guān)注都是一種運動的方式給那些想減肥的人一點機會吧。

　　2、散步賞秋情飛揚，騎車郊游保健康。跳舞唱歌心歡暢，積極鍛煉身體棒。做操跳繩保健忙，身心歡悅體成鋼。全民健身日，一起快樂運動，健康人生。

　　3、昨晚是我的初次夜跑，所以意義重大，平時都是晨跑，熒光夜跑是我向往已久的戶外運動，終于如愿以償。感謝如新健康中國行，讓我遇見更好的自己。

　　4、每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體!兒子，加油吧。

　　5、運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地!

　　6、跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩。

　　7、別人運動是因為熱愛運動。我運動，完全是管不住嘴吃太多還不想長胖的垂死掙扎…

　　8、心情這么郁悶，跑步還要堅持!為自己加油!

　　9、你們揮舞著充滿力量的雙臂看著實心球化成美麗的弧線我著實在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平。

　　10、跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻，都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用于實際的我還真不知道，至少，不全都用上。

3、排球運動的特點及發(fā)展趨勢

　　排球運動的特點：

　　1、廣泛的群眾性：排球地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握；

　　2、技術(shù)的全面性：規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)；

　　3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊；

　　4、激烈的對抗性：排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進(jìn)行；

　　5、攻防技術(shù)的兩重性：要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性；

　　6、嚴(yán)密的集體性：排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。

　　排球運動的發(fā)展趨勢：中國的排球運動正向著全、高、快、變的趨勢發(fā)展。其中：全：指攻防各項技術(shù)都必須全面掌握，向全攻全守的方向發(fā)展；高：指隊員身材高、彈跳高、強攻擊球點高、威力大；攔網(wǎng)有高度，對對方威脅大；快：指進(jìn)攻中各種快攻打法的速度和配合節(jié)奏快；變：不光是指快攻本身的變化多端，也包括攔網(wǎng)、防守的變化能跟上需要。

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