由于現(xiàn)在人們的工作基本上都是坐在著，活動(dòng)量大大減少，這樣就導(dǎo)致了患上腰椎病人數(shù)的增加。腰椎病有很大危害的，它治療起來也相當(dāng)麻煩。所以在日常生活中，大家一定要在百忙中抽出一點(diǎn)時(shí)間自我按摩腰椎，保護(hù)腰椎。

中國傳統(tǒng)的治療方法有很多，最主要的就是一定運(yùn)動(dòng)，不要久坐在或者是站著，要經(jīng)?；顒?dòng)，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式有五禽戲等。我們下面就來看看一些簡單的按摩腰椎的方法

一、磨擦腰部

取站直位置，雙腳與雙肩同寬，然后雙手握成頭拳，兩個(gè)拳頭放在腰上，然后開始擦腰部，只到腰部微微發(fā)熱為止。

二、揉 臀

站立，雙腿分開與肩同寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)的臀部，順時(shí)針或者是逆時(shí)針揉數(shù)十次，然后換另一只手揉另一側(cè)的臀部，以酸脹為適宜。

三、用力推腰臀部

先取左弓步站立，用右手的手掌推住同側(cè)的腰部，然后用力向下的方向推，經(jīng)臀一直推到小腿的部位為止，身體也向右彎。然后推另一側(cè)，方法一樣，方向相反。

四、彎腰捏腿部

站立，也可以躺在床上，兩腿一定要伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5到10次。

五、轉(zhuǎn)腰

所謂的轉(zhuǎn)腰，雙腳與肩同寬，平行伸直雙手，向左向右扭轉(zhuǎn)，注意，動(dòng)作一定要輕揉。一組可以做五到十個(gè)，做五組。

了解了這么多的自我按摩方法，大家在工作的時(shí)候，如果感覺到腰椎不適，就一定要停下工作，做做自我按摩的體操，這樣才能更好的保護(hù)腰椎，有了好的腰椎，工作才能事半功倍，腰椎，在人的身體里就如同一棵大樹的樹干一樣，如果樹干不結(jié)實(shí)了，其實(shí)各個(gè)器官都會(huì)受到影響，所以一定要保護(hù)好腰椎。

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