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每天5分鐘｜人人適合的陰瑜伽｜一起變瘦變美

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 17:07

每天5分鐘｜人人適合的陰瑜伽｜一起變瘦變美
今天跟大家分享一期我最愛(ài)的陰瑜伽?♀? 非常適合女性練習(xí)，對(duì)子宮卵巢都有很好的作用，痛經(jīng)、多囊、備孕的姐妹可以多練奧～
1??英雄坐，可幫助消化，排毒，便秘的妹子可以練習(xí)，吃太多脹氣的話，坐一下，咕嚕咕嚕就想去了～
2??低位龍式：經(jīng)期的妹子多練，開(kāi)髖，滋養(yǎng)卵巢必練體式（練習(xí)過(guò)程中注意不要聳肩）
3??睡天鵝式：非常滋養(yǎng)的體式，有效緩解痛經(jīng)。開(kāi)髖、拉伸大腿外側(cè)肌肉
4??人面獅身式：練習(xí)的時(shí)候大小手臂垂直于墊面，可放松腰背，拉伸腹部
5??起跑式：拉伸大腿的前側(cè)，開(kāi)髖都OK?？筛纳仆刃?，滋養(yǎng)卵巢子宮等功效。
6??仰臥束腳式：開(kāi)髖+開(kāi)肩的體式，一般會(huì)放到最后才做，是非常舒服的體式！
瑜伽褲：Sosoilgi，從孕期就穿了它家的瑜伽褲，圍度無(wú)限大，孕麻麻也OK，彈性好上身很舒服呢～
如果你每天很焦慮，心情煩躁，建議每天5分鐘，睡前練一組陰瑜伽，可緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期練習(xí)皮膚也會(huì)變得很好的，讓我們一起變美變瘦吧。

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