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瑜伽干貨分享

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 17:10

瑜伽干貨分享|如何選擇適合自己的瑜伽流派
如果你是一個(gè)瑜伽小白,第一次選擇去瑜伽館開(kāi)始你的瑜伽之路♀?對(duì)于最初的練習(xí)選擇,請(qǐng)接受以上??和以下??建議
………………………………………………
普拉提(調(diào)理型)
適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)有頸椎病等亞健康人群
最早作為康復(fù)訓(xùn)練被人接受,能有效塑形減脂,增強(qiáng)核心力量,改善身體亞健康,緩解頸椎腰椎等疼痛。
流瑜伽(有基礎(chǔ))
適合有一定哈他基礎(chǔ)想減脂塑形的人
在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)流動(dòng),體式序列變化較多,側(cè)
重伸展,力量,柔韌,平衡,專注。
陰瑜伽(0基礎(chǔ))
適合不喜歡運(yùn)動(dòng)量太大的人
每個(gè)體式會(huì)停留3-5min,通過(guò)呼吸放松身體,刺激深層肌肉,增強(qiáng)身體柔韌性。
阿斯湯加(力量型)
適合有一定力量想要塑形的人
阿斯湯加瑜伽分【初/中/高】三個(gè)序列的動(dòng)作固定不變,需要有一定體力才能完成。
哈他瑜伽(0基礎(chǔ))
適合瑜伽初學(xué)者
現(xiàn)代瑜伽所有分類都是由哈他瑜伽演變而來(lái)的,通過(guò)體式和呼吸配合達(dá)到放松。
??舞韻瑜伽(0基礎(chǔ))
適合瑜伽初學(xué)者
將瑜伽體式和舞蹈元素糅合在一起,同時(shí)配合音樂(lè)療法,可以使人們深切的感受到生命的鮮活與靈動(dòng)。
………………………………………………
每個(gè)流派都有它的價(jià)值所在,不管選擇練習(xí)什么類型的瑜伽,適合自己的就是最好的。最最重要的是,貴在堅(jiān)持!
愿你堅(jiān)持下去,越來(lái)越好
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