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瑜伽健康小知識分享??

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 02:33

瑜伽健康小知識分享??
1?? 針對經(jīng)絡(luò);胃經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)功效;健脾消食、疏肝理氣正常食物的消化需1~4小時(shí)，而保持這個(gè)坐姿5~10分鐘，會感覺那種飽漲感有所減輕，保持 40分鐘，基本上你的食物就差不多消化完了。
注意：膝蓋、腳踝、腳背處疼痛的，可在膝蓋窩，腳踝下墊毛巾，緩解吃多了，不消化，可以做這個(gè)動作哦
2??平板支撐核心訓(xùn)練的好處：
1.改善不良體態(tài)，減少脊柱側(cè)彎，骨盆前后傾的問題
2.保護(hù)腰背部，避免腰背部疼痛
3.提高運(yùn)動效率，增強(qiáng)運(yùn)動的協(xié)調(diào)性。
3?? 頸椎拉伸放松動作
?頸椎有如下四個(gè)功能:前屈后伸側(cè)屈回旋
所以，當(dāng)你頸部不舒服時(shí)可以做圖三中四個(gè)方向的運(yùn)動
不要像平時(shí)做脖子360°環(huán)繞，這動作容易造成小關(guān)節(jié)紊亂，卡壓神經(jīng)和椎動脈，造成一系列問題
哦。