瑜伽健康小知識分享??
1?? 針對經絡;胃經、肝經、肺經功效;健脾消食、疏肝理氣正常食物的消化需1~4小時，而保持這個坐姿5~10分鐘，會感覺那種飽漲感有所減輕，保持 40分鐘，基本上你的食物就差不多消化完了。
注意：膝蓋、腳踝、腳背處疼痛的，可在膝蓋窩，腳踝下墊毛巾，緩解吃多了，不消化，可以做這個動作哦
2??平板支撐核心訓練的好處：
1.改善不良體態(tài)，減少脊柱側彎，骨盆前后傾的問題
2.保護腰背部，避免腰背部疼痛
3.提高運動效率，增強運動的協(xié)調性。
3?? 頸椎拉伸放松動作
?頸椎有如下四個功能:前屈 后伸 側屈回旋
所以，當你頸部不舒服時可以做圖三中四個方向的運動
不要像平時做脖子360°環(huán)繞，這動作容易造成小關節(jié)紊亂，卡壓神經和椎動脈，造成一系列問題
哦。

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