孕婦瑜伽必知的常識(shí)和動(dòng)作

2013-09-23 09:14  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

很多人都誤以為孕婦就不能做運(yùn)動(dòng)，以為一懷孕就要立刻臥床安胎，害怕瑜伽運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致孕婦的胎兒不穩(wěn)。其實(shí)不然，孕婦若能保持做一些瑜伽動(dòng)作，不僅能平復(fù)孕婦剛剛懷孕的焦慮心情，還能幫助其順產(chǎn)。

孕婦瑜伽練習(xí)分為早期(0—12周)，中期(12—28周)，晚期(28—36周)，在不同的階段要選擇不同的練習(xí)方法進(jìn)行訓(xùn)練，否則適得其反!

不管是否練習(xí)瑜伽，孕婦在練習(xí)前都必須得到醫(yī)生的允許方可練習(xí)，而且應(yīng)該在有教授孕婦瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的合格瑜伽教練員的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。注意如果練習(xí)者練習(xí)瑜伽有一段時(shí)間或者是定期練習(xí)。在妊娠的第一個(gè)階段(早期)就可以進(jìn)行比較簡單的練習(xí)。如果從未練習(xí)過瑜伽以及由流產(chǎn)史的人應(yīng)選擇在第二階段才可以開始。

從懷孕到分娩，孕婦的身體和心理要經(jīng)受一系列巨大的變化。孕婦不但要孕育腹中的胎兒，還要適應(yīng)初當(dāng)母親這個(gè)角色的轉(zhuǎn)變。對(duì)女人來說，孕育新生命是一生中最重要的事情，懷孕時(shí)的心態(tài)非常關(guān)鍵。

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